Как стать выше и стройнее. Гимнастика для роста
Какие упражнения помогут стать стройнее и выше?
|
Начало сюжета: 47:11 Длительность сюжета: 4:51 Рубрика: Про дом Сюжет: Как стать выше и стройнее. Гимнастика для роста Дата эфира: 13 ноября 2015 |
Участники: Елена Малышева Андрей Продеус Дмитрий Шубин Герман Гандельман врач-анестезиолог Марк Гальперин |
Скелет человека, в том числе и его позвоночник, состоит из сочленяющихся
костей, между которыми есть небольшие хрящевые прокладки.
С годами хрящевые прокладки уменьшаются, теряют влагу и становятся менее
эластичными.
Также с возрастом деформируются кости и позвонки, у них появляются небольшие
выросты и шипы.
С возрастом позвоночник деформируется
Из-за этих проблем рост человека с возрастом может уменьшиться
на 3-5 сантиметров.
С возрастом рост может уменьшиться
Для того чтобы хрящевые прокладки практически не уменьшались, можно делать
следующие упражнения:
1. Наклоны вперед, стремясь достать пальцами до пола.
Делать наклоны вперед, стремясь достать пальцами до пола
2. Отжимания от пола, которые способствуют расправлению плеч.
Делать отжимания, чтобы расправились плечи
3. Поднимание и опускания таза, лежа на спине.
Лежа на спине, поднимать и опускать таз
