Как правильно ходить. Сжигаем калории
Три совета, которые помогут сжигать больше калорий во время ходьбы.
|
Начало сюжета: 47:53 Длительность сюжета: 4:15 Рубрика: Про дом Сюжет: Как правильно ходить. Сжигаем калории Дата эфира: 28 апреля 2015 |
1. Чтобы сбрасывать до 100-115 килокалорий в час, нужно ходить со скоростью
2 шага в секунду.
Ходить со скоростью 2 шага в секунду
Если вы будете ходить медленным прогулочным темпом, то будете сбрасывать
по 60-70 килокалорий в час.
2. Чтобы повысить эффективность сбрасывания калорий, ходите по улице,
надев рюкзак с грузом.
Ходите с грузом в рюкзаке
Вес груза может быть до 10 килограмм.
Если идти быстрым шагом с таким рюкзаком, то можно сбрасывать до 200-250
килокалорий в час.
3. Потратить лишние калории поможет скандинавская ходьба с палками.
При такой ходьбе вы будете сбрасывать до 150 килокалорий в час.
Заняться скандинавской ходьбой
