Программа «Жить Здорово» от 04.03.2015: Как правильно ходить. Сжигаем калории

0
28 апреля 2015

Как правильно ходить. Сжигаем калории

Три совета, которые помогут сжигать больше калорий во время ходьбы.

Начало сюжета: 47:53

Длительность сюжета: 4:15

Рубрика: Про дом

Сюжет: Как правильно ходить. Сжигаем калории

Дата эфира: 28 апреля 2015

1. Чтобы сбрасывать до 100-115 килокалорий в час, нужно ходить со скоростью
2 шага в секунду.



Ходить со скоростью 2 шага в секунду

Если вы будете ходить медленным прогулочным темпом, то будете сбрасывать
по 60-70 килокалорий в час.

2. Чтобы повысить эффективность сбрасывания калорий, ходите по улице,
надев рюкзак с грузом.



Ходите с грузом в рюкзаке

Вес груза может быть до 10 килограмм.

Если идти быстрым шагом с таким рюкзаком, то можно сбрасывать до 200-250
килокалорий в час.

3. Потратить лишние калории поможет скандинавская ходьба с палками.

При такой ходьбе вы будете сбрасывать до 150 килокалорий в час.



Заняться скандинавской ходьбой