Программа «Жить Здорово» от 02.10.2014: Спокойной ночи! Зарядка для хорошего сна

2
13 ноября 2014

Спокойной ночи! Зарядка для хорошего сна

Какие упражнения стоит делать, если вам сложно заснуть?

Начало сюжета: 47:45

Длительность сюжета: 4:03

Рубрика: Про дом

Сюжет: Спокойной ночи! Зарядка для хорошего сна

Дата эфира: 13 ноября 2014

1. Делайте глубокий вдох и выдох 10 раз.

2. Постепенно напрягайте все мышцы на пару секунд, затем сделайте глубокий
вдох и выдох.

3. Делайте глубокий вдох и выдох 10 раз, прикрыв руками глаза.

Данные упражнение повышают активность блуждающего нерва, поэтому через
2-3 минуты вы легко заснете.

Также не забывайте, что в комнате должно быть темно и тихо.