13 ноября 2014
Спокойной ночи! Зарядка для хорошего сна
Какие упражнения стоит делать, если вам сложно заснуть?
|
Начало сюжета: 47:45 Длительность сюжета: 4:03 Рубрика: Про дом Сюжет: Спокойной ночи! Зарядка для хорошего сна Дата эфира: 13 ноября 2014 |
1. Делайте глубокий вдох и выдох 10 раз.
2. Постепенно напрягайте все мышцы на пару секунд, затем сделайте глубокий
вдох и выдох.
3. Делайте глубокий вдох и выдох 10 раз, прикрыв руками глаза.
Данные упражнение повышают активность блуждающего нерва, поэтому через
2-3 минуты вы легко заснете.
Также не забывайте, что в комнате должно быть темно и тихо.
