21 октября 2015
Попа моей мечты. Упражнения для «пятой точки»
Три упражнения для укрепления мышц ягодиц.
|
Начало сюжета: 47:15 Длительность сюжета: 4:25 Рубрика: Про дом Сюжет: Попа моей мечты. Упражнения для «пятой точки» Дата эфира: 21 октября 2015 |
Первое упражнение
1. Лягте на спину.
2. Положите руки вдоль тела.
3. Согните ноги в коленях.
4. Начинайте приподнимать и опускать свой таз.
Второе упражнение
1. Встаньте на колени.
2. Обопритесь руками.
3. Начинайте поднимать вверх то одну, то другую ногу.
Третье упражнение
1. Встаньте на колени.
2. Обопритесь руками.
3. Начинайте поднимать в сторону то одну, то другую ногу.
