Лечение в движении. Упражнения от боли в стопах
Какие упражнения стоит делать при появлении боли в стопах?
|
Начало сюжета: 45:50 Длительность сюжета: 5:20 Рубрика: Про дом Сюжет: Лечение в движении. Упражнения от боли в стопах Дата эфира: 28 октября 2015 |
Участники: Елена Малышева Андрей Продеус Дмитрий Шубин Герман Гандельман врач-анестезиолог Марк Гальперин |
Побробнее об упражнениях, которые избавят вас от боли в ногах, вы можете узнать здесь.
Первое упражнение
1. Встаньте на колени.
2. Поставьте стопы на носочки.
3. Придавливайте попкой на пятки.
Стоя на коленях, присаживайтесь на пятки
Второе упражнение
1. Встаньте на колени.
2. Выпрямите стопу.
3. Придавливайте попкой на пятки.
Третье упражнение
1. Встаньте.
2. Положите под ногу теннисный мячик.
3. Начинайте теннисный мячик перекатывать под сводом стопы.
Стоя, перекатывайте теннисный мяч сводом стопы
Четвертое упражнение
1. Встаньте на невысокую тумбочку или ступеньку.
2. Облокотитесь на что-либо.
3. Свесите на половину стопу и постойте на одной ноге.
Встаньте на ступеньку, свесив пятки вниз
