Зарядка дома. Упражнения с мешком грязного белья

Какие упражнения можно сделать с помощью мешка с грязным бельем?

Елсли у вас нет мешка для грязного белья, то сложите белье в наволочку
и выполняйте упражнения с ней.

1. Приседайте, держа наволочку в вытянутых руках.

2. Чуть-чуть присядьте, а затем подпрыгните, держа наволочку в руках.

3. Делайте повороты туловища, держа наволочку в вытянутых руках.

4. Лягте на живот, положив локти на наволочку. Затем приподнимите туловище,
оставаясь на локтях и пальцах ног. Держитесь в такой позе в течение 30
секунд.