Какие продукты, разрешенные в пост, содержат большое количество витамина В12?
 | Дата эфира: 18 марта 2020 г. Участники: |
Витамин В12 нужен человеку для нормального образования эритроцитов (клеток крови). Дефицит этого витамина в организме приводит к развитию анемии.
Также витамин В12 нужен для нормальной работы нервной системы, поэтому дефицит этого витамина может приводить к появлению онемения конечностей и к потере памяти.
Во время поста можно заменить мясо морепродуктами. В морепродуктах очень много витамина В12, поэтому можно съедать в день очень небольшое количество таких продуктов.
Суточная доза витамина В12 содержится в:
- 6 гр мидий,
- 16 гр осьминожек,
- 17 гр устриц.
