Можно ли похудеть, употребляя пищевые волокна?
Начало сюжета: 19:01 Длительность сюжета: 17:25 Дата эфира: 15 июня 2018 |
Самая известная форма пищевых нерастворимых волокон – это отруби.
Кроме того, существуют растворимые грубые волокна, которые совершенно безвкусные, и вы их можете пить, как обычную воду.
Клетчатка помогает человеку сформировать нормальный стул и вывести из организма токсины и холестерин.
Исследования показали, что употребление клетчатки снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
Большое количество грубых волокон содержится в отрубях, чечевице, семенах чиа и грибе чага.
Однако в этих продуктах много калорий, поэтому они не очень хороши для похудения.
В растворимых грубых волокнах практически нет калорий, поэтому такой продукт лучше всего подходит для худеющих.