 | Дата эфира: 15 апреля 2019 г. Участники: |
Врачи проверили 41 диету по 7 критериям и выяснили, какая диета лучше всего подходит людям с гипертонией.
DASH-диета
DASH-диета была специально разработана для людей с гипертонией.
Главный принцип этой диета – максимальное ограничение потребление соли, не более 1,5 грамма в день. При этой диете исключается употребление консервированных и других продуктов с большим содержанием соли: переработанное мясо, соленые сыры, соусы.
Из разрешенных продуктов: овощи, фрукты, несолёные молочные продукты, мясные продукты, рыба.
DASH-диета не призвана снизить вес, но помогает снизить артериальное давление. Питание в этой диете дробное и с небольшими порциями.
Состав этой диеты был оценен на 4,8 из 5 по полноценности.
Результат от диеты будет виден уже через месяц, но соблюдать её желательно всю жизнь, чтобы избежать последующих проблем с давлением.
