Программа «Жить здорово» от 15.04.2019: Диета от гипертонии

20
Лучшие диеты мира. Полезные продукты при гипертонии. Их влияние на организм. Что из них выбрать и сколько нужно съесть.
Дата эфира: 15 апреля 2019 г.

Участники:
Елена Малышева
Герман Гандельман

Врачи проверили 41 диету по 7 критериям и выяснили, какая диета лучше всего подходит людям с гипертонией.

DASH-диета

DASH-диета была специально разработана для людей с гипертонией.

Главный принцип этой диета – максимальное ограничение потребление соли, не более 1,5 грамма в день. При этой диете исключается употребление консервированных и других продуктов с большим содержанием соли: переработанное мясо, соленые сыры, соусы.

Из разрешенных продуктов: овощи, фрукты, несолёные молочные продукты, мясные продукты, рыба.

DASH-диета не призвана снизить вес, но помогает снизить артериальное давление. Питание в этой диете дробное и с небольшими порциями.

Состав этой диеты был оценен на 4,8 из 5 по полноценности.

Результат от диеты будет виден уже через месяц, но соблюдать её желательно всю жизнь, чтобы избежать последующих проблем с давлением.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ