Программа «Жить Здорово» от 04.06.2014: Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты

1
4 июля 2014

Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты

Чем полезна аминокислота аргинин, в каких продуктах она содержится?

Начало сюжета: 15:27

Длительность сюжета: 13 13

Рубрика: Про еду

Сюжет: Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты

Дата эфира: 4 июля 2014

Основные симптомы нехватки аргинина в организме: выпадение волос, постоянное
покраснение и сыпь на коже, плохое заживление ран. 

 

В каких же продуктах содержится аргинин?

1. Тыквенные семечки



Тыквенные семечки содержат аргинин

Основная причина облысения человека – нарушение кровоснабжения кожи
головы, из-за чего волосы не получают питание.



Нарушение кровоснабжения кожи головы – причина выпадения волос

Аргинин способствует расширению сосудов.



Аргинин расширяет сосуды

Расширение сосудов помогает доставлять питание к волосам, что препятствует
выпадению волос.



Аргинин препятствует облысению

Суточная доза аргинина содержится в 40 граммах тыквенных семечек.

2. Мясо



Мясо содержит аргинин

Аргинин важен для нормального функционирования клеток иммунной системы.
При не хватке аргинина наш иммунитет снижается.



Дефицит аргинина – причина снижения иммунитета

Если клетки иммунной системы функционируют плохо, то микробы воздействуют
на нашу кожу и появляется воспаление и сыпь. Аргинин препятствует этому
процессу.



Аргинин препятствует воспалительным процессам на коже

Суточная доза аргинина содержится в 100 граммах телятины.

3. Молоко



Молоко содержит аргинин

Для быстрого заживления раны нужен ряд факторов:

1. Хороший кровоток и много питательных веществ.

2. Иммунные клетки должны работать хорошо, они вырабатывают фактор роста
белка коллагена.

3. Нужен сам белок.

На все эти факторы влияет аргинин, поэтому при достаточном количестве
аргинина в организме рана заживает быстрее.



Аргинин способствует заживлению ран

Суточная доза аргинина содержится в 200 миллилитрах молока.

Суточные дозы этих продуктов очень маленькие и не дают нагрузку в калориях,
поэтому правильным шагом будет включить их в ежедневный рацион.



Включить в рацион тыквенные семечки, мясо и молоко