Программа «Жить Здорово» от 03.08.2014: Супереда для идеальных ногтей. Продукты-помощники

2
11 сентября 2014

Супереда для идеальных ногтей. Продукты-помощники

Какие продукты помогут ногтям быть здоровыми?

Начало сюжета: 17:33

Длительность сюжета: 14:48

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супереда для идеальных ногтей. Продукты-помощники

Дата эфира: 11 сентября 2014

Ноготь – белковая твердая ткань, состоящая из кератина.

1. Устрицы

Устрицы полезны для ногтей, так как:

1. содержат большое количество цинка,

2. содержит железо,

3. содержит витамин В12.



Устрицы богаты цинком, железом и витамином В12

Признаки нехватки микроэлементов в организме:

1. Мало железа – неровные ногти.



Неровные ногти – признак дефицита железа

2. Мало витамина В12 – хрупкие ногти.



При недостатке витамина В12 ногти становятся хрупкими

3. Мало цинка – изменение цвета ногтей.



Изменение цвета ногтей – признак дефицита цинка

Суточная доза устриц – 100 грамм.

2. Грудка индейки

Грудка индейки – кладезь белка для организма.



Грудка индейки содержит много белка

Белок помогает укреплению костей.

Ноготь состоит из белка. И при нехватке белка в организме он становится
хрупким.



Дефицит белка – причина хрупкости ногтей

Суточная доза грудки индейки – 150 грамм.

3. Вода

Ноготь на 12% состоит из воды. Если в организме недостаточно воды, то
ноготь будет неровным и с ямками.



Обезвоживание организма – причина появления ямок и неровностей на ногтях

Суточная доза воды – 2 литра.