Продукты с суперэлементами. Кальций

Для чего нашему организму нужен кальций? Какие продукты богаты этим микроэлементом?

1. Сыр пармезан

Сыр пармезан содержит много кальция – микроэлемента, который принимает
непосредственное участие в формировании костной ткани человека. Дефицит
кальция в организме приводит к снижению плотности костной ткани, повышенной
хрупкости костей и переломам.

Сыр пармезан содержит много кальция

Кроме того, кальций участвует в сокращении мышц.

Кальций участвует в сокращении мышц

Суточная доза пармезана – 72 г.

2. Кунжутные семечки

Кунжутные семечки богаты не только кальцием, но и марганцем – микроэлементом,
который помогает кальцию встроиться в костную ткань.

Суточная доза кунжутных семечек – 102 г.

3. Сардины

Сардины содержат не только большое количество кальция, но и витамина D,
который способствует его усвоению.

Витамин D способствует усвоению кальция

Суточная доза сардин – 260 г.