Чего вам не хватает? Незаменимые аминокислоты

Для чего нашему организму необходим триптофан, какие продукты им богаты?

1. Семена чиа

Семена чиа содержат триптофан – незаменимую аминокислоту, которая
препятствует развитию мигрени.

Дело в том, что триптофан является предшественником серотонина. А мигрень
(сильнейшая боль в одной половине головы) напрямую связана с уровнем серотонина
в крови человека.

Суточная доза семян чиа – 416 г.

2. Обезжиренный сыр моцарелла

Обезжиренный сыр моцарелла содержит триптофан.

Обезжиренный сыр моцарелла содержит триптофан

Триптофан, попав в организм человека, превращается в серотонин (гормон
радости).

Дефицит триптофана и, как следствие, серотонина приводит к депрессии.

Дефицит триптофана – причина депрессии

Суточная доза моцареллы – 500 г.

3. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки содержат триптофан – незаменимую аминокислоту,
из которой образуется мелатонин (гормон сна).

Тыквенные семечки содержат триптофан

Дефицит триптофана и, как следствие, мелатонина приводит к бессоннице.

Дефицит триптофана приводит к бессоннице

Суточная дозы тыквенных семечек – 520 г.