Супереда для спокойствия. Чем «заесть» стресс

Почему овсянка, ромашковый чай и спаржа попали в список супереды для спокойствия?

1. Овсянка

Овсянка стимулирует выработку серотонина – гормона, который улучшает
настроение.

Овсянка стимулирует выработку серотонина

Кроме того, овсянка – источник грубых волокон, которые способствуют
стабильному уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека
чувство сытости.

Употребляйте 200 г овсянки в день.

2. Ромашковый чай

Ромашка содержит вещества, способствующие выработке триптофана, который
является предшественником мелатонина (гормона сна).

Благодаря мелатонину человек хорошо спит и легко справляется со стрессом.

Ромашковый чай обеспечивает полноценный сон

Выпивайте 3 чашки ромашкового чая в день.

3. Спаржа

Спаржа содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку серотонина
и поддерживает стабильность нервной системы.

Спаржа поддерживает стабильность нервной системы

Употребляйте не менее 200 г спаржи в день.