Программа «Жить Здорово» от 01.02.2013: Супереда для спокойствия. Чем «заесть» стресс

0
19 марта 2013

Супереда для спокойствия. Чем «заесть» стресс

Почему овсянка, ромашковый чай и спаржа попали в список супереды для спокойствия?

Начало сюжета: 16:29

Длительность сюжета: 15:25

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супереда для спокойствия. Чем «заесть»
стресс

Дата эфира: 19 марта 2013

1. Овсянка

Овсянка стимулирует выработку серотонина – гормона, который улучшает
настроение.



Овсянка стимулирует выработку серотонина

Кроме того, овсянка – источник грубых волокон, которые способствуют
стабильному уровню глюкозы в крови и тем самым надолго создают у человека
чувство сытости.

Употребляйте 200 г овсянки в день.

2. Ромашковый чай

Ромашка содержит вещества, способствующие выработке триптофана, который
является предшественником мелатонина (гормона сна).

Благодаря мелатонину человек хорошо спит и легко справляется со стрессом.



Ромашковый чай обеспечивает полноценный сон

Выпивайте 3 чашки ромашкового чая в день.

3. Спаржа

Спаржа содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку серотонина
и поддерживает стабильность нервной системы.



Спаржа поддерживает стабильность нервной системы

Употребляйте не менее 200 г спаржи в день.