За насыщение, голод, удовольствие и гнев отвечает небольшой участок мозга, который называется гипоталамус.
Если человек недостаточно много спит, то он может начать набирать лишний вес. Из-за набора лишнего веса ухудшается качество сна. Поэтому возникает порочный круг.
Когда человек спит, гормон голода грелин практически не вырабатывается.
При недосыпании грелин вырабатывается в избыточном количестве, поэтому человек начинает больше есть.
Чтобы не возникла такая опасная ситуация, необходимо спать не менее 5 часов в день.
Идеально человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки.
Засыпать необходимо до полуночи, тогда не будет развиваться этот дисбаланс, и вы не будете хотеть есть ночью.
Гость в студии:
- эксперт программы «Здоровье», д. м. н., профессор Екатерина Трошина
