Ловушки для женщин. Недостаток сна

12

За насыщение, голод, удовольствие и гнев отвечает небольшой участок мозга, который называется гипоталамус.

Если человек недостаточно много спит, то он может начать набирать лишний вес. Из-за набора лишнего веса ухудшается качество сна. Поэтому возникает порочный круг.

Когда человек спит, гормон голода грелин практически не вырабатывается.

При недосыпании грелин вырабатывается в избыточном количестве, поэтому человек начинает больше есть.

Чтобы не возникла такая опасная ситуация, необходимо спать не менее 5 часов в день.

Идеально человек должен спать не меньше 7-8 часов в сутки.

Засыпать необходимо до полуночи, тогда не будет развиваться этот дисбаланс, и вы не будете хотеть есть ночью.

Гость в студии:

  • эксперт программы «Здоровье», д. м. н., профессор Екатерина Трошина

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ