Как только мы не заботимся о своих руках – увлажняем их кремами, тратимся на маникюр, переживаем из-за сломанного ногтя. Наши стопы требуют не менее тщательного ухода, ведь без них мы далеко не уйдем. О четырех главных врагах наших стоп читайте в инструкции к применению.
Благодаря стопам мы удерживаем тело в вертикальном положении. Свод стопы в виде арки – это главный амортизатор при ходьбе, равномерно распределяющий всю нагрузку. Все, что может повредить стопам, должно быть устранено. Вот четыре главных угрозы для наших стоп:
-
Плоскостопие
Если мы набираем в весе, первыми страдают стопы, именно они принимают на себя основную нагрузку при повышенном весе. Поэтому с годами стопа может «расплющиться», ее свод исчезнет. Из-за непосильной нагрузки на стопы развивается плоскостопие. Появляются «шишки». Как облегчить стопам жизнь?
- Похудейте! Ничего проще и эффективней быть не может.
- Запишитесь к ортопеду. Он определит тип плоскостопия и назначит лечение с помощью ортопедических стелек, которые сформируют правильный свод стопы.
- Чтобы избавиться от боли при бурсите («шишке»), используйте специальные подушечки, которые вставляются между пальцами.
- Откажитесь от каблуков. Если у вас уже есть «шишки» на ногах, забудьте о высоких шпильках – иначе возникнут сильнейшие боли, а стопа еще сильнее деформируется.
- Если у вас плоскостопие, не ленитесь каждый день выполнять простые упражнения для стопы: перекаты с пятки на носок, с внешней стороны стопы на внутреннюю. Есть еще один старый добрый способ – катайте ногами скалку.
-
Сухие пятки
Не носите открытые босоножки из-за сухих пяток? Это не только некрасиво, но и опасно. На пятках – самая толстая кожа, в ней практически нет сальных желез. Если кожа потрескалась, в нее проникнет инфекция. Как защитить пятки от сухости?
- Ванночки для ног, скраб или пемза размягчат грубую кожу пяток и снимут ороговевший слой.
- После ванночки ноги нужно насухо вытереть и надеть перед сном специальные носочки с прослойками из силикона – они будут увлажнять и согревать пятки всю ночь.
- Чтобы смягчить сухие мозоли, используйте кремы с салициловой кислотой.
- Если на пятках появились трещины, обратитесь к дерматологу. Есть угроза инфекции!
-
Потливость ног
На пятках потовых желез нет, а между пальцами – их огромное количество. Пот – питательная среда для микробов, виновников резкого запаха. Убить микробы и заодно избавиться от неприятного запаха можно так:
- Сделайте ванночку для ног с 3% перекисью водорода. Перекись не только убьет все бактерии, но и снимет огрубевший эпителий.
- От излишней потливости и неприятного запаха помогут избавиться специальные присыпки и спреи для обуви.
-
Грибок
Все, кто сталкивался с грибком, знает, как долго может длиться лечение. Грибок очень живучий, и его легко подцепить в бассейне, спортзале, или просто надев чужую обувь. Как предупредить эту неприятную болезнь?
- Помните: грибок любит влагу! Ваши стопы должны быть сухими.
- Если вы принимаете душ в спортивном центре или купаетесь в бассейне, никогда не ходите босиком. На полу – полно микробов и грибков.
- Для профилактики грибка обрабатывайте противогрибковым кремом ступни и пальцы ног.
- Замените носки из нейлона на хлопчатобумажные.
- Не надевайте чужую обувь.
