Болят колени — купите хондропротекторы. Хрустит сустав — пропейте курс глюкозамина и хондроитина. Такие советы слышали многие.
Эти средства годами рекламировали как «питание для суставов» и способ помочь хрящу восстановиться. Но действительно ли они способны это сделать?
А в 2026 году появился еще один повод поговорить о глюкозамине. Новое исследование обнаружило настораживающую связь между его приемом и ухудшением состояния людей, у которых уже были проблемы с памятью и мышлением. В исследовании были проанализированы данные более 66 тысяч пациентов.
Разбираемся по порядку.
Что такое хондропротекторы?
Чаще всего под хондропротекторами подразумевают средства, содержащие глюкозамин и хондроитин.
Хондроитин действительно входит в состав хрящевой ткани, а глюкозамин участвует в образовании различных веществ, необходимых соединительной ткани.
Поэтому идея выглядит логично: если хрящ содержит эти вещества, значит, можно принять их в таблетке и помочь суставу восстановиться. Но организм работает не так просто.
Представьте кирпичную стену. Если стена начала разрушаться, недостаточно просто положить рядом с ней кирпичи — от этого она сама не восстановится.
Так же и с суставом: наличие глюкозамина и хондроитина в организме еще не означает, что принятые внутрь вещества попадут именно в поврежденный хрящ и восстановят его.
Главное — доказать в исследованиях, что человеку действительно становится лучше.
А человеку становится лучше?
Глюкозамин и хондроитин изучают уже много лет. В некоторых исследованиях люди действительно сообщали об уменьшении боли.
Однако результаты разных исследований сильно отличаются.
Американская коллегия ревматологии — ACR — настоятельно рекомендует не использовать глюкозамин при остеоартрите коленного, тазобедренного сустава и суставов кисти. Наиболее качественные исследования не показали важного преимущества глюкозамина перед плацебо.
С хондроитином ситуация немного сложнее. Его также не рекомендуют при остеоартрите коленного и тазобедренного суставов, однако при остеоартрите кистей существуют отдельные рекомендации, допускающие его применение.
Поэтому утверждение «глюкозамин и хондроитин восстанавливают разрушенный хрящ» убедительно не доказано.
Новое исследование 2026 года
В июне 2026 года в научном журнале Nature Metabolism вышла работа, посвященная процессам, происходящим в мозге при болезни Альцгеймера.
Особое внимание исследователи обратили на глюкозамин.
Сначала ученые провели эксперимент на мышах с моделью болезни Альцгеймера. Животным давали глюкозамин, после чего исследователи обнаружили изменения определенных процессов в мозге и ухудшение некоторых показателей памяти.
Но результаты экспериментов на животных нельзя автоматически переносить на человека. Поэтому ученые дополнительно проанализировали медицинские данные людей.
Более 66 тысяч пациентов
Ученые изучили данные 66 365 человек.
Из них:
24 481 человек имел болезнь Альцгеймера или другую деменцию;
41 884 человека имели умеренные когнитивные нарушения — проблемы с памятью и мышлением, которые еще не достигли уровня деменции.
Документированный прием глюкозамина имели 1896 пациентов с деменцией и 2750 пациентов с умеренными когнитивными нарушениями.
Результаты оказались настораживающими.
Глюкозамин и деменция
У людей с умеренными когнитивными нарушениями прием глюкозамина был связан примерно с 25% более высокой вероятностью перехода к болезни Альцгеймера или другой деменции.
Но здесь важно слово «связан».
Исследование не доказало, что именно глюкозамин стал причиной этих событий. Это было наблюдательное исследование, поэтому оно показывает связь, но не позволяет установить причинно-следственную зависимость.
Кроме того, здоровых людей в этой части исследования не изучали. Участники уже имели умеренные когнитивные нарушения или деменцию.
Поэтому говорить, что «глюкозамин вызывает болезнь Альцгеймера», нельзя.
Как средство для суставов вообще может быть связано с мозгом?
Глюкозамин участвует в процессах, которые называются гликозилированием.
Если говорить совсем просто, клетки присоединяют определенные углеводные структуры к белкам. Это нормальный процесс, необходимый организму.
Но исследователи обнаружили, что при болезни Альцгеймера некоторые процессы гликозилирования могут быть чрезмерно активны.
В экспериментах дополнительный глюкозамин усиливал образование определенных структур и сопровождался ухудшением некоторых показателей памяти у животных.
Ученые предполагают, что этот механизм может иметь отношение к развитию болезни Альцгеймера, но исследования продолжаются.
Что действительно помогает защитить суставы?
Самые надежные способы сохранить здоровье суставов продаются не в баночке.
Следите за весом
Избыточная масса тела — один из наиболее хорошо изученных факторов риска остеоартрита коленного сустава.
Причем дело не только в дополнительной нагрузке на колени. Жировая ткань — активная ткань организма, которая выделяет множество веществ, участвующих в воспалительных и обменных процессах.
Поэтому снижение лишнего веса действительно помогает уменьшить нагрузку на суставы.
Не переставайте двигаться
Когда болят колени, возникает естественное желание меньше двигаться и «поберечь» суставы. Но полный отказ от физической активности — плохая стратегия.
Правильно подобранные упражнения помогают сохранять подвижность суставов и укреплять окружающие их мышцы. Сильные мышцы лучше поддерживают сустав и помогают справляться с повседневной нагрузкой.
Поэтому один из важнейших методов лечения остеоартрита — регулярная правильно подобранная физическая активность.
Защищайтесь от клещей
Иногда воспаление сустава вообще не связано с остеоартритом.
Клещи могут переносить бактерии, вызывающие болезнь Лайма. Одним из ее осложнений является Лайм-артрит, при котором особенно часто поражаются крупные суставы, например коленный.
Поэтому защита от укусов клещей — это в том числе профилактика инфекционного поражения суставов.
Защищайтесь от инфекций, передаваемых половым путем
Некоторые инфекции способны приводить к поражению суставов.
Гонококковая инфекция в отдельных случаях может распространяться по организму и вызывать артрит. После некоторых инфекций, в том числе вызванных хламидиями, может развиваться реактивный артрит.
Поэтому защищенный секс помогает предотвратить не только сами инфекции, но и некоторые их осложнения.
Не пейте сырое молоко неизвестного происхождения
Непастеризованное молоко может быть источником бактерий Brucella, вызывающих бруцеллез.
Эта инфекция способна поражать опорно-двигательную систему и вызывать боль и воспаление суставов.
Поэтому сырое молоко от животных, санитарный статус которых неизвестен, может представлять опасность.
Так пить или не пить хондропротекторы?
Глюкозамин и хондроитин десятилетиями продавались как средства «для суставов». Но убедительных доказательств того, что глюкозамин способен восстанавливать разрушенный хрящ и давать значимый эффект при остеоартрите, сегодня нет.
Новое исследование 2026 года поставило дополнительный вопрос о безопасности его приема у людей, которые уже имеют когнитивные нарушения или деменцию.
Это не означает, что доказано: «глюкозамин вызывает слабоумие».
Но это еще один повод не относиться к подобным средствам как к безобидным витаминам, которые можно годами принимать «на всякий случай».
Если болят суставы, гораздо важнее выяснить причину боли и подобрать лечение с доказанной эффективностью.
А для сохранения здоровья суставов работают простые вещи: нормальная масса тела, движение, сильные мышцы и своевременное лечение заболеваний.
