Вакуумные массажеры обещают почти идеальное тело без спортзала: уменьшить объемы, убрать целлюлит, подтянуть кожу, избавиться от отеков и даже помочь похудеть. Вы просто водите прибором по проблемной зоне, кожа втягивается внутрь насадки — и кажется, что вместе с ней должен исчезать и лишний жир.
Но у вакуума действительно есть эффект. Вопрос только — какой.
Как работает вакуумный массажер
Принцип устройства достаточно простой. Массажер создает отрицательное давление, втягивая кожу и расположенные под ней ткани внутрь насадки. Происходит механическое воздействие на ткани, временно усиливается местный кровоток.
Отсюда и многочисленные обещания производителей: улучшение качества кожи, уменьшение «апельсиновой корки», избавление от лишних сантиметров и похудение.
Однако воздействовать на кожу и заставить организм избавиться от жировой ткани — совершенно разные вещи.
Поможет ли вакуумный массажер похудеть?
Нет.
В научных работах, посвященных механическому массажу и подобным аппаратным методикам, исследователи не получили убедительных доказательств того, что такие процедуры приводят к значимому снижению массы тела или общей жировой массы.
И это вполне объяснимо с точки зрения физиологии.
Вакуум способен втянуть кожу, механически воздействовать на подкожные ткани и изменить местный кровоток. Но он не может «разбить», «растопить» или «высосать» жировые клетки.
Для уменьшения запасов жира организму необходимо расходовать накопленную в них энергию. Вакуумный массаж такого механизма похудения не запускает.
Поэтому вакуумный массажер — не средство для снижения веса.
А целлюлит?
Здесь эффект возможен, но гораздо скромнее рекламных обещаний.
Целлюлит связан с особенностями расположения подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани. Механический массаж может временно изменить состояние тканей и сделать неровности кожи менее заметными.
Поэтому после курса процедур кожа действительно может выглядеть более гладкой. Но это не означает, что массажер уничтожил подкожный жир или навсегда избавил человека от целлюлита.
Косметический эффект и похудение — не одно и то же.
А вот с отеками ситуация другая
Здесь принцип работы вакуумного массажера гораздо интереснее.
Лимфатическая система помогает удалять из тканей избыток жидкости. При этом у нее нет собственного центрального насоса, подобного сердцу. Продвижению лимфы помогают сокращения мышц, движения тела, дыхание и разница давления в тканях.
Поэтому механическое воздействие действительно может использоваться для улучшения перемещения жидкости.
Существуют даже медицинские аппаратные методы, предназначенные для пациентов с нарушенным лимфатическим оттоком, например при лимфедеме.
Именно здесь у вакуумных технологий есть научный интерес.
Вакуум против ручного лимфодренажа
В исследовании, опубликованном в Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, сравнивали воздействие отрицательного давления с ручным лимфодренажем у пациентов с хронической лимфедемой.
Результаты показали, что метод с отрицательным давлением может уменьшать проявления отека и рассматриваться как один из вариантов терапии. При этом важно понимать: речь идет о медицинском применении метода у пациентов с лимфедемой, а не о доказательстве того, что любой домашний массажер лечит любые отеки.
То есть сам принцип воздействия на движение жидкости имеет научное обоснование. Но переносить результаты медицинской процедуры на каждый бытовой прибор нельзя.
Почему важно, где и как вы делаете массаж
Если отекает нижняя часть ноги, бессмысленно хаотично водить массажером только по бедру в надежде, что «лимфа разгонится».
Задача лимфодренажа — способствовать перемещению жидкости по путям ее естественного оттока. Поэтому движения и последовательность воздействия имеют значение.
Тут действует правило “снизу вверх”— от стопы и голени в сторону бедра. Смысл простой: помочь жидкости двигаться от нижних отделов конечности в направлении ее естественного оттока.
Чем сильнее вакуум, тем лучше — тоже неверный принцип. Слишком интенсивное воздействие способно оставить синяки и травмировать поверхностные сосуды.
Почему нельзя любой отек «разгонять» массажером
Отек — это симптом, а не диагноз.
После целого дня на ногах действительно могут появляться тяжесть и небольшая отечность. Но регулярные или выраженные отеки могут возникать при венозной недостаточности, лимфедеме, заболеваниях сердца и почек, приеме некоторых лекарств и других состояниях.
Особенно насторожить должен внезапный отек одной ноги, сопровождающийся болью, покраснением или ощущением жара. В такой ситуации сначала необходимо исключить тромбоз глубоких вен, а не экспериментировать с массажем.
Так работает вакуумный массажер или нет?
Работает — но не обязательно так, как обещает реклама.
Для похудения — нет: убедительных доказательств снижения массы тела и общей жировой массы нет.
Для целлюлита — возможен временный косметический эффект: поверхность кожи может выглядеть более гладкой.
Для отеков — принцип имеет медицинское применение: механическое воздействие действительно используется для улучшения оттока жидкости при некоторых состояниях, в частности при лимфедеме.
Именно поэтому после процедуры нога может стать визуально меньше или появиться ощущение легкости. Но это не означает, что «сгорел жир».
Запомнить разницу очень просто: вакуум может воздействовать на движение жидкости в тканях, но жир массажером не высосешь.
Источники
- Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. Treatment of Breast Cancer–Related Lymphedema Using Negative Pressure Massage: A Pilot Randomized Controlled Trial.
https://doi.org/10.1016/j.apmr.2021.03.022 - Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. Effects of mechanical massage, manual lymphatic drainage and connective tissue manipulation techniques on fat mass in women with cellulite.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407/ - NHS. Lymphoedema — Treatment.
https://www.nhs.uk/conditions/lymphoedema/treatment/ - National Cancer Institute. Lymphedema and Cancer Treatment.
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/lymphedema
