Черноморское побережье неслучайно называют главной здравницей России. Каждое лето сюда приезжают миллионы людей — за солнцем, морским воздухом, купанием, фруктами и отдыхом.
Мы часто слышим фразу: «Море лечит». Но действительно ли это так, или это просто красивая легенда?
Оказывается, некоторые полезные свойства моря действительно подтверждаются научными исследованиями.
1. Морской воздух помогает получать йод
Йод — один из важнейших микроэлементов для человека.
Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые регулируют обмен веществ, работу сердца, мозга, мышц и практически всех органов.
Основным источником йода сегодня остается йодированная соль, поэтому большинству жителей России специально ехать к морю ради профилактики дефицита йода не требуется.
Однако ученые обнаружили интересную особенность.
Исследователи из Ирландии показали, что в районах, где вдоль побережья растет большое количество морских водорослей, в воздух выделяется газообразный йод.
Люди, постоянно живущие рядом с такими побережьями, имели более высокий уровень йода в организме по сравнению с жителями внутренних районов страны.
То есть выражение «морской воздух полезен» имеет вполне научное объяснение.
Важно понимать, что этот эффект характерен именно для побережий с большим количеством водорослей и не заменяет профилактику дефицита йода с помощью йодированной соли.
2. Морская вода действительно обладает антисептическими свойствами
Морская вода содержит большое количество солей.
Высокая концентрация соли создает неблагоприятные условия для размножения многих бактерий.
Это происходит благодаря эффекту осмоса:
- вода выходит из микробной клетки;
- бактерия теряет жидкость;
- ее рост подавляется.
Поэтому небольшие поверхностные ссадины и царапины после купания иногда действительно заживают быстрее.
Но важно помнить:
морская вода не является стерильной.
В ней могут находиться бактерии, вирусы и грибки.
Поэтому купаться с глубокими ранами, после операций или при выраженном воспалении кожи не рекомендуется.
3. Плавание — один из лучших видов нагрузки для суставов
Во время плавания вода поддерживает до 90% массы тела.
Благодаря этому суставы испытывают минимальную нагрузку.
В отличие от:
- бега;
- прыжков;
- длительной ходьбы,
при плавании практически отсутствует ударная нагрузка на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы.
Регулярное плавание помогает:
- укреплять мышцы;
- улучшать подвижность суставов;
- уменьшать боль при остеоартрите;
- поддерживать физическую форму без риска дополнительной травматизации суставного хряща.
Именно поэтому плавание входит практически во все современные программы реабилитации пациентов с заболеваниями суставов.
4. Шум моря помогает лучше спать
Многие замечали, что на море засыпается значительно легче.
Одна из причин — белый шум.
Белый шум представляет собой равномерное сочетание звуков разных частот.
К нему относятся:
- шум морских волн;
- водопад;
- сильный дождь;
- шелест ветра.
Такой звук маскирует резкие посторонние шумы, благодаря чему мозг меньше отвлекается на внешние раздражители.
Исследования показывают, что белый шум способен:
- ускорять засыпание;
- уменьшать количество ночных пробуждений;
- улучшать субъективное качество сна.
Именно поэтому сегодня существуют специальные приложения и устройства, воспроизводящие звук морского прибоя.
Правда ли, что море лечит?
Скорее — помогает организму восстанавливаться.
Наиболее доказанные эффекты отдыха у моря:
- регулярное плавание улучшает состояние суставов и сердечно-сосудистой системы;
- морской воздух на отдельных побережьях может быть дополнительным источником йода;
- шум волн способствует расслаблению и улучшению сна;
- отдых снижает уровень хронического стресса.
Но море не заменяет лечение заболеваний щитовидной железы, суставов, кожи или других органов.
Главное
Поездка на море — это не только приятный отпуск, но и возможность улучшить самочувствие.
Однако рассчитывать на море как на универсальное лекарство не стоит.
Максимальную пользу приносят:
- ежедневное плавание;
- полноценный сон;
- умеренная физическая активность;
- разнообразное питание;
- качественный отдых без хронического стресса.
Именно сочетание этих факторов делает отпуск действительно полезным для здоровья.
Источники
- Smyth PP, et al. Seaweed and iodine intake in coastal populations. Environmental Geochemistry and Health.
https://link.springer.com/article/10.1023/A:1006741202548 - World Health Organization. Iodine deficiency.
https://www.who.int/health-topics/iodine-deficiency - Fransen M, et al. Exercise for osteoarthritis of the knee. Cochrane Database of Systematic Reviews.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004376.pub3 - CDC. Healthy Swimming.
https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/ - Messineo L, et al. White noise and sleep: systematic review. Sleep Medicine Reviews.
https://www.sciencedirect.com/journal/sleep-medicine-reviews
