Мифы и правда о загаре. Что действительно защищает кожу, а что только кажется?

Летом многие стараются получить красивый бронзовый загар. Но вокруг солнца существует множество мифов, которые могут стоить не только здоровья кожи, но и жизни. Разберем самые популярные заблуждения с точки зрения современной науки.

Миф №1. В пасмурную погоду обгореть невозможно

Это миф.

Даже плотная облачность не задерживает весь ультрафиолет.

По данным Всемирной организации здравоохранения, при легкой облачности до 80–90% ультрафиолетового излучения достигает поверхности Земли.

Именно поэтому солнечный ожог можно получить даже тогда, когда солнце почти не видно.

Если ультрафиолетовый индекс составляет 3 и выше, солнцезащитный крем необходим независимо от наличия облаков.

Миф №2. Пляжный зонт полностью защищает от солнца

Это неправда.

Исследование, опубликованное в JAMA Dermatology, показало, что пляжные зонты способны задерживать значительную часть ультрафиолетового излучения.

Однако полностью защитить человека они не могут.

Причина проста: ультрафиолет отражается от окружающих поверхностей.

Например:

песок отражает до 15–20% УФ-лучей;
морская вода также отражает часть солнечного света.

Поэтому даже под зонтом рекомендуется использовать солнцезащитный крем.

Миф №3. Морковь помогает быстрее загореть

Нет.

Морковь богата бета-каротином, но он не стимулирует образование меланина, который отвечает за настоящий загар.

При очень большом употреблении моркови кожа действительно может приобрести желтовато-оранжевый оттенок.

Это состояние называется каротинодермией.

Оно безопасно и проходит после уменьшения количества продуктов с бета-каротином в рационе.

Настоящий загар таким способом получить невозможно.

Миф №4. Автозагар защищает от солнца

Нет.

Большинство средств для автозагара содержат дигидроксиацетон (DHA).

Он вступает в реакцию только с поверхностными клетками кожи и окрашивает их без участия ультрафиолета.

То есть кожа выглядит загорелой, но не становится более защищенной.

Автозагар не заменяет солнцезащитный крем, если только средство специально не содержит SPF.

Кроме того, некоторые исследования показали, что в течение первых суток после нанесения DHA под воздействием солнца может увеличиваться образование свободных радикалов, поэтому производители рекомендуют избегать интенсивного солнечного облучения сразу после процедуры.

Миф №5. Солярий безопаснее солнца

Это опасный миф.

Международное агентство по изучению рака (IARC) относит солярии к канцерогенам первой группы — той же категории, что табачный дым и асбест.

Основная причина — интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей типа UVA.

По данным исследований, всего один сеанс загара в солярии связан с повышением риска:

меланомы — примерно на 20%;
плоскоклеточного рака кожи — примерно на 67%;
базальноклеточного рака кожи — примерно на 29%.

Поэтому безопасного солярия не существует.

Миф №6. Темная кожа не обгорает

Не совсем так.

Люди с более темной кожей действительно содержат больше меланина, который частично защищает от ультрафиолета.

Поэтому они:

реже получают солнечные ожоги;
имеют более низкий риск некоторых видов рака кожи.

Однако полностью защищенных людей не существует.

Даже у обладателей самых темных фототипов возможны солнечные ожоги и развивается меланома, хотя это происходит значительно реже.

Миф №7. Загар — это признак здоровья

Наоборот.

Любой загар — это защитная реакция кожи на повреждение ультрафиолетом.

Под действием солнечных лучей клетки начинают вырабатывать больше меланина, чтобы защитить ДНК от дальнейшего повреждения.

Именно поэтому дерматологи рассматривают загар как признак уже произошедшего воздействия ультрафиолета.

Правда. Солнце действительно ускоряет старение кожи

Это абсолютно верно.

Ультрафиолет запускает образование свободных радикалов, повреждает коллаген и эластин.

В результате развивается так называемое фотостарение:

появляются морщины;
кожа становится менее упругой;
возникают пигментные пятна;
расширяются сосуды.

По оценкам дерматологов, до 80% видимых возрастных изменений кожи лица связано именно с хроническим воздействием ультрафиолета.

Как защитить кожу летом?

✔️ используйте солнцезащитный крем SPF 30–50+;

✔️ обновляйте его каждые два часа и после купания;

✔️ надевайте головной убор и солнцезащитные очки;

✔️ по возможности избегайте пребывания на солнце с 11 до 16 часов;

✔️ не используйте солярий как способ подготовки к отпуску.

Заключение

Красивый загар многим кажется признаком здоровья, однако с точки зрения медицины он свидетельствует о том, что кожа уже получила повреждение ультрафиолетом. Самая эффективная защита — не «базовый загар», морковный сок или автозагар, а грамотное использование солнцезащитных средств, одежды и разумное пребывание на солнце.