Худшие и лучшие напитки для снижения веса

Многие из нас совсем не обращают внимания на то, какие напитки присутствуют в их рационе во время диеты. Но это ошибка, так как человек получает примерно пятую часть ежедневных калорий именно из напитков.

Узнайте из нашего слайд-шоу о лучших напитках для снижения веса и тех напитках, употребление которых следует ограничить во время диеты.

Сладкая газировка

Каждый раз, когда вы пьете сладкую газировку, вы употребляете много лишних калорий. Переход на диетические безалкогольные напитки – очевидный способ снижения калорий, но это не является гарантией того, что вы будете терять вес.

Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, простой переход на диетическую колу может не дать никакого результата.

Энергетические напитки

Большинство энергетических напитков содержат такое же большое количество калорий, как и сладкая газировка. Некоторые питательные вещества, которые они содержат, вы можете найти и в менее калорийных продуктах.

Люди, стремящиеся похудеть, должны пить больше воды, а не энергетических напитков.

Черный кофе

Если вам необходима энергия, то кофе подойдет лучше, чем газированная вода или энергетические напитки.

Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что потребление умеренного количества кофе (от 3 до 4 чашек в день) может улучшить настроение и концентрацию внимания, а также снизить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Сладкий кофе

После добавления сливок или сиропов даже в небольшой кружке черного кофе количество  жиров и сахара увеличивается.

Если вы не можете пить черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока, чтобы количество калорий было минимальным.

Алкогольные коктейли

Хотя крепкие алкогольные напитки содержат меньше калорий, чем вино, в смеси со сладкими газированными напитками или сливками они очень калорийны.

Для уменьшения калорийности коктейлей лучше смешивать алкоголь с диетической колой.

Пиво

Пиво содержит большое количество калорий, и оно точно не поможет вам сбросить вес. Но если вы хотите выпить пива, то следует выбирать светлое, так как в нем гораздо меньше калорий, чем в темных сортах.

Фруктовые коктейли

Фруктовые коктейли не только вкусные, они богаты витаминами и минералами и содержат много калорий, так как при их приготовлении в ресторанах используют мороженое, мед или другие подсластители.

Домашние коктейли – лучше, потому что при их приготовлении вы можете подсчитать количество калорий и добавить, например, вместо сливок обезжиренное молоко.

Вода

Замена газированных безалкогольных напитков водой позволит сократить огромное количество калорий в день. Причем два стакана воды перед едой помогут почувствовать насыщение во время обеда быстрее, и вы съедите меньше. Кроме этого, если вы пьете много воды, это оказывает положительное влияние на обмен веществ.

Фруктовый сок

Фруктовый сок содержит много калорий, но в нем много и питательных веществ. Если вы хотите получать максимум витаминов и антиоксидантов, но употреблять минимум сахаров, лучше остановить свой выбор на 100% фруктовом соке. Вы также можете сократить количество калорий, если добавите в сок немного питьевой воды.

И еще один совет: избегайте сокосодержащих напитков, в которые добавляют подсластители.

Овощной сок

Овощной сок ничуть не менее питателен, чем фруктовый, однако он содержит вдвое меньше калорий.

Отдавайте предпочтение соку с мякотью, т.к. он содержит клетчатку, которая поможет отсрочить чувство голода.

Зеленый чай

Зеленый чай – это еще один прекрасный напиток, в котором нет калорий, а некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать потерю веса.

Зеленый чай следует пить, по крайней мере, два раза в день.

Обезжиренное молоко

Недавние исследования показывают, что употребление больших количеств молока или других молочных продуктов помогает в потере веса. Но будьте внимательны и выбирайте только нежирное или обезжиренное молоко, кефир и йогурт.