Худшая еда в вашем холодильнике. Часть 2

  • Все мы знаем о том, что гамбургер или тарелка пасты совсем не являются здоровой пищей. А как насчет тех продуктов, которые находятся у вас в холодильнике? Посмотрите внимательно, наверняка, там найдутся продукты, в которых много сахара, соли и лишних калорий.

  • Продукты из цельного молока

    Молочные продукты содержат белок, кальций, витамин B12 и рибофлавин. Однако в продуктах из цельного молока много жиров и холестерина. Например, если вы выпиваете в день пол-литра молока, то за неделю вы употребите 1904 калорий, 105 грамм жиров, 59,5 грамм насыщенных жиров и 315 миллиграмм холестерина. Поэтому следует отдавать предпочтение обезжиренным молочным продуктам или продуктам с низким содержанием жира.

  • Мороженое

    Мороженое – это, пожалуй, любимое лакомство всех детей и взрослых. Однако мало кто знает, что в мороженом содержится большое количество насыщенных жиров и калорий. Если вы не представляете свою жизнь без мороженого, попробуйте найти мороженое с низким содержанием жиров и углеводов. Но лучше всего отказаться от мороженого и заменить его греческим йогуртом со свежими фруктами.

  • Заправки для салатов

    В настоящее время в супермаркетах можно найти разнообразные заправки для салатов, которые могут испортить ваш салат. Всего 2 столовых ложки такой заправки содержат 120 калорий, 12 грамм жиров, 2,5 грамма насыщенных жиров и 380 миллиграмм натрия.

  • Сливочное масло и маргарин

    Сливочное масло и маргарин содержат большое количество насыщенных жиров, благодаря которым они сохраняют свою форму. В одной столовой ложке сливочного масла находится 7 грамм насыщенных жиров, в одной столовой ложке маргарина – 2 грамма насыщенных жиров и 1,5-2,5 грамма транс-жиров. Вместо сливочного масла и маргарина используйте оливковое масло, которое богато моно- и полиненасыщеными жирами.

  • Если вы хотите просто похудеть и не тратить время на подсчет калорий, то специально для вас создана «Диета Елены Малышевой»! Уже готовая правильная еда будет доставлена в любое удобное для вас место и время. Вам останется только есть и худеть!

‹ ›