Супереда против морщин

Хотите быть обладательницей гладкой и молодой кожи? Добавьте в свой рацион богатые антиоксидантами продукты. Какие именно?

Красный перец

Половина чашки нарезанного красного перца даст вам больше, чем 100% суточной дозы витамина С, необходимого для борьбы с морщинами. Исследователи в Великобритании выяснили, что те, кто употребляет больше витамина С, имеет меньше проблем с сухостью кожи и, соответственно, меньше морщин.

Черника

Свободные радикалы представляют собой частицы, которые наносят вред клеткам кожи и уменьшают в них количество коллагена. Это делает кожу более морщинистой. Вы можете компенсировать повреждение кожи свободными радикалами, если будете употреблять богатую антиоксидантами чернику. Половина стакана черники в день замедлит окисление свободных радикалов и затормозит  процесс старения кожи.

Лосось

Этот сорт рыбы богат омолаживающими ингредиентами, в том числе омега-3 жирными кислотами. В их состав входит альфа-линоленовая кислота, которая уменьшается сухость и поддерживает кожу мягкой, гладкой и эластичной. Жирная рыба, такая, как лосось, также уменьшает воспаление и может помочь бороться с  хроническими проблемами кожи.

Авокадо

Авокадо – настоящая находка для тех, кто заботится о красоте своей кожи. В этом фрукте содержится увлажняющий витамин Е. Токоферолы  помогают насыщать сухую кожу влагой, а также бороться со свободными радикалами и защищать от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Лук

Польза лука уже давно ни у кого не вызывает сомнений. Однако недавно ученые открыли еще одно его свойство. Благодаря кверцетину он помогает защитить кожу от вредных УФ-лучей опасного спектра В. Кверцетин – это антиоксидант, который выполняет роль барьера.

Сладкий картофель

Батат поставляет в организм бета-каротин, который производит витамин А, который повышает обновление клеток и защищает целостность кожи. Вот почему ретиноиды встречаются во многих продуктах ухода за кожей. Но вы можете получить эти преимущества, употребляя ежедневно батат.

Гранат

Гранат богат витамином С. Это терпкий плод содержит больше антиоксидантов, чем многие соки и продукты. Он поможет поддерживать вашу кожу без морщин и даже снизить риск рака кожи.

Цельные зерна

Цельные зерна и продукты на их основе содержат полифенолы и каротиноиды, которые борются с процессом старения. Изофлавоны, которыми, например, богаты производные соевых бобов, могут добавить дополнительные преимущества вашей антивозрастной диете.

А как действительно стать красивой, узнайте в нашем специальном проекте «Хочу быть красивой».