Продукты для похудения в вашем холодильнике
-
Если в вашем холодильнике будет храниться только свежие и полезные продукты, то вы всегда сможете оставаться в форме. О самых полезных продуктах, которые должны быть в вашем холодильнике, читайте в нашем слайд-шоу.
-
Фрукты
Фрукты могут служить отличным перекусом, также вы можете сделать салат. Используйте сок апельсина и лимона для приготовления соуса. Такая заправка не только отличный источник витамина C, но и защита ингредиентов салата от потемнения.
-
Овощи
Самые разнообразные овощи всегда должны быть в холодильнике: огурцы, сельдерей, кабачки, морковь. Из них можно сделать салат или же приготовить рагу.
-
Листья салата
Шпинат или салат ромэн – это не только украшение к салатам, но и кладезь витаминов и полезных веществ. Зелень можно использовать и в качестве гарнира, и добавлять в основные блюда.
-
Цельнозерновой хлеб
Употребление в пищу цельнозернового хлеба вместо белого – это одно из самых мощных диетических изменений, которые вы можете сделать в своем рационе. Исследования показали, что употребление в пищу большого количества цельного зерна улучшает здоровье, помогает контролировать вес и снижает риск диабета 2 типа, болезней сердца, инсульта, метаболического синдрома и некоторых видов рака.
-
Орехи
Орехи содержат в целом полезные жиры и фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют иммунную систему, также они снижают риск развития некоторых видов рака.
Всегда держите в холодильнике орехи, особенно полезными считаются миндаль и фисташки. Но помните, что количество порции ограничено – 50 г в день, так как орехи очень калорийны.
-
Охлажденный чай
Отличный способ сократить калории – это задуматься о том, что вы пьете. Пакетированные соки и сладкая газированная вода содержат множество калорий, поэтому лучше отказаться от их употребления. Замените их, например охлажденным черным или зеленым чаем.
Чай содержит катехины, вещества, которые не только обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, но и стимулируют иммунную систему.
- Если вы хотите похудеть быстро и легко, заказывайте «Диету Елены Малышевой». Вам не придется готовить, ведь у вас уже будет еда на целый месяц.