Новогодняя еда для плоского живота

  • Как ускорить похудение?

    Чтобы сделать живот плоским, лучше всего правильно питаться и делать упражнения. Но если вы хотите ускорить процесс, то включите в рацион особенные продукты. Они не только поддерживают водный баланс, но и помогают избавиться от навязчивого желания перекусить, ускорят обмен веществ и дадут длительное ощущение сытости.

  • Миндаль

    Миндаль не только содержит улучшающие кожу витамин Е и белок, но и волокна, которые помогают в борьбе с голодом. В 2007 году исследователи показали, что миндаль не откладывается в виде жира, несмотря на калорийность. Добавьте в свой обычный завтрак миндаль, вы почувствуете разницу.

  • Зелень

    Как быстрее всего сделать живот плоским? Добавьте в каждую порцию зелени. Петрушка, шпинат и листья салата содержат очень мало калорий, зато много волокон, витаминов и минералов, которые помогут поддерживать водный баланс без тех неприятных последствий, которые вызывают некоторые другие овощи.

  • Овсянка

    Овсянка очень питательна, поэтому трудно поверить, что она поможет сбросить лишний вес. Но тарелка овсянки на завтрак обеспечит вас необходимой энергией, которая в течение дня будет постепенно высвобождаться и придавать сил. Кроме того, так вы понизите уровень холестерина.

  • Оливковое масло

    Звучит глупо: липиды помогают похудеть. Но в случае с оливковым маслом это действительно так. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают справиться с мучительным чувством голода, к тому же в оливковом масле содержится олеиновая кислота, которая помогает расщеплять жировые отложения.

  • Фасоль

    Каждая маленькая фасолинка буквально набита нутриентами, в том числе белками и волокнами, и в то же время содержит совсем небольшое количество калорий. И это значит, что после обеда с фасолью вы долго чувствуете сытость, пока из полученного белка формируется дополнительная мышечная ткань. Не приготовить ли вам сегодня буррито, чили или мясо с фасолью?

  • Мята

    Мята известна своими лечебными свойствами: она не только помогает заживлению ран и успокаивает разбушевавшийся кишечник, но и очищает кожу, так что полезно ввести в рацион немного мяты. Удобнее всего пить чай: купите немного свежей мяты и пейте по три чашки в день.

  • Зеленый чай

    Привыкли пить крепкий сладкий чай? Возможно, пора сменить привычку. Перейдите на зеленый чай, и вы перестанете чувствовать обычный дискомфорт в животе из-за слишком большого количества выпитой жидкости. Более того, так вы ускорите обмен веществ и, следовательно, будете быстрее сжигать лишние калории.

  • Морская капуста

    Морская капуста и другие водоросли – чемпионы по содержанию йода, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Эти гормоны управляют скоростью метаболизма, а значит и скоростью сжигания калорий. Также водоросли содержат минеральные вещества, которые уменьшают отложения жировой ткани на животе и поддерживают водный баланс. Не забудьте заглянуть в отдел с морепродуктами или с китайской едой – там вы найдете, что нужно.

  • Яблочный уксус

    С детоксикацией организма отлично справляется яблочный уксус. Он тонизирует пищеварительную систему и помогает справляться с болезнетворными бактериями в кишечнике, нейтрализуя токсины и поддерживая водный баланс. Попробуйте добавить его к овощам или используйте как заправку салата.

  • Клюквенный морс

    Помимо витамина С клюквенный морс содержит диуретические вещества, которые выводят лишнюю воду из организма. Если вы замените утренний стакан апельсинового сока натуральным клюквенным морсом без сахара, то почувствуете разницу.

  • Хотите реально похудеть?

    Специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена в  любое удобное для Вас место и время. Вам останется только есть и худеть!

    Еще больше советов для похудения в нашем специальном проекте «Сбрось лишнее».

‹ ›