Лучшие перекусы

Если вы берете обед с собой на работу, а детям в школу, то вы не только экономите деньги, но у вас также появляется шанс питаться правильно и полезно. О самых лучших перекусах для детей и взрослых читайте в нашем слайд-шоу.

Сэндвич с индейкой

Отличным перекусом ребенку в школу станет сэндвич с индейкой. Для его приготовления используйте цельнозерновой хлеб и нежирное филе индейки, не солите. Также положите ребенку с собой курагу, яблоки и несоленые орехи кешью.

Спагетти с томатами

Еще один вариант перекуса для ребенка – спагетти из цельнозерновой муки с томатами. В качестве бонуса добавьте также нежирный йогурт, бананы, несоленый миндаль. 

Лепешка с овощами

Приготовьте для вашего ребенка вегетарианскую кесадилью. Для этого вам понадобится пшеничная лепешка, овощи, сыр. К такому ланчу можно добавить виноград, орехи пекан и дополнительный кусочек сыра.

Курица с овощами в лаваше

Еще один вариант питательного обеда для ребенка: приготовьте курицу, мелко ее нарежьте, добавьте бобы, овощи и сыр. Полученную начинку заверните в лаваш. Также в качестве перекуса можете добавить морковь и орехи.

Сэндвич с курицей

Одним из вариантов ланчей, которые можно взять с собой в офис, – это сэндвич с цыпленком. Для его приготовления вам понадобится цельнозерновой хлеб, куриная грудка и шпинат. В качестве перекуса возьмите нежирный йогурт, половинку авокадо, несоленый миндаль, сушеную клюкву.

Буррито с черной фасолью

Для приготовления такого обеда вам понадобится: рис, черная фасоль, цельнозерновая тортилья. В качестве перекуса возьмите с собой брокколи с сыром, тыквенные семечки и персик.

Белковый ланч

Вы можете приготовить для себя обед в офис, богатый полезными протеинами: вареные яйца, яблоко, фисташки, зеленый салат. Добавьте также к вашему ланчу кусочек цельнозернового хлеба.

Сэндвич с тунцом и овощами

Возьмите с собой на работу сэндвич с тунцом и овощами, приготовьте его обязательно при помощи цельнозернового хлеба. Побалуйте себя также грейпфрутом, орехами макадамия и сыром.