Как заполучить плоский живот без особых усилий. Часть 2

Представляем вашему вниманию второе слайд-шоу из цикла «Как заполучить плоский живот без особых усилий». Первое слайд-шоу вы можете посмотреть здесь. Хотите увидеть мышцы живота после долгих лет разлуки? Следуйте нашим советам!

Не церемоньтесь в ресторане

Официант ходит вокруг, но избегает вашего столика? Смело позовите его! Голодное ожидание и долгое изучение меню способствует тому, что вы закажете большее количество калорийных блюд. Не стоит стесняться, если хотите плоский живот.

Упражнения для талии

Лягте на коврик спиной вниз, положите руки в стороны ладонями вниз. Согните ноги тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов. Напрягите переднюю брюшную стенку и попытайтесь коснуться стопами пола слева от вас как можно дальше. Затем вернитесь в исходной положение и проделайте то же самое для правой стороны. Не отрывайте руки от пола. Повторяйте упражнение не менее 20 раз.

Уборка

Еще один повод убраться дома на выходных! Пока вы пылесосите, вы тренируете мышцы живота! Когда вы выполняете движения корпусом вперед и назад, напрягайте переднюю брюшную стенку. Делайте то же самое и при вытирании пыли

Яйца

Яйца – это вкусный и дешевый способ убрать жир с живота. Показано, что люди, съедающие два яйца на завтрак, худеют на 65% больше тех, кто завтракает булочками. Приготовьте с утра омлет или возьмите на работу вареные яйца.

Солененькое

Любите чипсы, сухарики и соленые палочки и другие вкусные, но соленые продукты? Увы, соль способствует задержке жидкости в организме, вызывая отеки и увеличение веса. Так что постарайтесь отказаться от соленых вредностей.

Еще одно упражнение от живота

Тренировка для самых глубоких мышц живота! Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Поднимите корпус над полом, тянитесь руками вперед. Одновременно поднимите ноги, согнутые в коленях. Старайтесь задержаться в этом положении, держа голени параллельно полу и балансируя на ягодицах. Затем медленно опустите корпус и ноги обратно на коврик.

Хулахуп

В следующий раз, когда пойдете на прогулку в ближайший парк, возьмите с собой обычный обруч, который пылится за диваном. Оказывается, он отлично влияет на талию! Во время вращения старайтесь двигать только средней частью тела, чтобы ноги и плечи оставались неподвижными. Чем чаще и дольше вы крутите обруч, тем заметнее результат.

Осанка

Хотите узнать, как визуально сделать живот более плоским и сбросить пару килограммов всего за одну секунду? Перестаньте сутулиться! Представьте, что от вашей головы протянута веревка к потолку, поэтому вам нужно держать спину и шею прямо. Этот нехитрый прием поможет вам принять правильно положение и надолго в нем оставаться.

Авокадо

Всего одна половинка авокадо содержит 10 грамм мононенасыщенных жирных кислот, которые контролируют уровень сахара в крови и способствуют похуданию. Только не переборщите – авокадо достаточно калорийны.

Хотите РЕАЛЬНО похудеть?

Хотите РЕАЛЬНО похудеть? Специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!

Еще больше о похудании вы можете узнать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».