Как пережить каникулы и не потолстеть?

Надвигается пора отпусков, а вы на диете! Что же делать: отдаться греху чревоугодия и набрать с трудом скинутые килограммы или с грустным лицом не позволять себе прекрасных местных блюд? Не впадайте в крайности! Можно насладиться отпуском и не набрать лишнего. Как? Читайте в нашем слайд-шоу.

Опасность на борту

Опасности начинают подстерегать вашу диету еще в самолете. Вы удивитесь, но калорийность некоторых обедов на борту достигает 1000 калорий. Самостоятельно подготовьте закуски для себя и близких, и тогда ваша диета не пострадает. Так, обед из вяленого мяса и порезанных фруктов утолит потребность в белках и клетчатке, а также он занимает совсем немного места.

Покиньте общество чистых тарелок

Порции в некоторых ресторанах могут быть в два-три раза больше тех, которые мы обычно едим дома. Но это не повод отказываться от аппетитных блюд местной кухни! Просто поделитесь с кем-нибудь из друзей. Например, съешьте основное блюдо напополам плюс закажите себе закуску, например, салат. Если вы питаетесь по системе шведского стола, то кладите себе минимальное количество блюд.

Сам себе ресторан

В номере есть холодильник? Значит, вы можете запастись здоровыми продуктами. Наполните его нежирным йогуртом и молоком, сыром, фруктами и овощами. Если холодильника нет, то вы можете купить орехи, цельнозерновые хлопья и печенья, а также фрукты в небольшом количестве.

Алкоголь на пляже

Не стоит совсем отказываться от алкоголя, только потому что вы на диете. Просто избегайте калорийных напитков, например, пина-колады, энергетическая ценность одной порции которой достигает 450 калорий. Вместо этого отдайте предпочтение менее калорийным напиткам, например, рому с ананасовым соком, в котором всего 100 калорий.

Умеренность – залог успеха

Отпуск теряет привлекательность, если вы в чем-то себе отказываете. Однако будьте умеренны в своих гастрономических желаниях. Можно позволить себе шарик мороженого, но не большую порцию из трех шариков с шоколадом и сливками. Помните, что в одной ложке большинства десертов содержится 50-150 калорий, поэтому ограничивайтесь тремя ложками.

Диета Елены Малышевой

Хотите похудеть? Специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть. Не пропустите наш спецпроект «Сбрось лишнее». Удачного отпуска!