Ешьте и худейте! Супереда для похудения

Надоело считать калории? Хочется просто есть и худеть? Тогда покупайте продукты, которые ускоряют метаболизм и способствуют сбрасыванию веса. Как заполнить свой холодильник по науке?

Ешьте и худейте: греческий йогурт

Вы наверняка видели в молочном отделе супермаркета пластиковые баночки с надписью «греческий йогурт». Не проходите мимо них! Это прекрасный перекус! В нем содержится гораздо больше белка, чем в обычном йогурте. А следовательно, меньше калорий.

Ешьте и худейте: зеленый чай

Исследования показали, что женщины, пьющие 4 кружки зеленого чая в день, имеют меньше жира на животе, чем те, кто утоляет жажду различными напитками с сахаром. При этом и те, и те занимаются спортом. Делайте выводы! Холодный зеленый также прекрасно подходит, чтобы освежиться в жаркий весенний день.

Ешьте и худейте: голубика

Вместо того чтобы уминать чипсы перед телевизором, возьмите миску ягод. Голубика содержит антиоксиданты, которые способствуют сжиганию жира. Вы можете есть ее просто так, а также добавлять в салаты, каши и смузи. А если хочется похрустеть – просто заморозьте ее, разложив в один слой.

Ешьте и худейте: грибочки

Грибы богаты витамином D, который способствует сжиганию жира у женщин в период постменопаузы. Добавляйте грибы в салаты и соусы. Однако будьте осторожны! Отдайте предпочтение грибам, выращенным на специальных предприятиях, а не диким гриба из леса.

Ешьте и худейте: хлеб из цельных злаков

Обязательно попробуйте этот вкусный и питательный хлеб! Ферменты, которые образуются при прорастании зерна, значительно облегчают пищеварение. Используйте его для приготовления легких бутербродов.

Ешьте и худейте: вода с лимоном

Витамин С снижает уровень кортизола, гормона стресса, который в частности откладывает жир в бока. А употребление хотя бы двух литров воды в день утоляет голод, улучшает пищеварение, уменьшает морщины! Чего еще хотеть?! Начинайте каждый день со стакана воды с лимоном.

Ешьте и худейте: листовая капуста и брокколи

Эти вкусные и полезные овощи содержат уникальное вещество индол-3-карбинол, которое нейтрализует действие ксеноэстрогенов (веществ, которые имитируют действие эстрогенов и способствуют отложению жира в области живота).

Ешьте и худейте: курица и индейка

Исследования показали, что женщины, получающие из белковой пищи не менее 30% калорий, имеют меньший вес, чем их подруги, которые получают из белковых продуктов в два раза меньше калорий. Курица или индейка – это мясо без жира и углеводов. Одна польза!span>

Ешьте и худейте: помидоры и чеснок

Советуем готовить эту парочку вместе. Томаты богаты витамином С, который снижает уровень кортизола, гормона стресса. Именно этот гормон способствует отложению жира в бока. Чеснок ускоряет метаболизм и регулирует уровень глюкозы в крови.

Ешьте и худейте: лосось

Пусть лосось на гриле станет частым гостем на вашем столе. Лосось богат полезными омега-3 жирными кислотами и белком, который способствует построению мышц. А чем больше мышц, тем быстрее метаболизм и меньше жира!

Ешьте и худейте: яблоки

Яблоки обманывают наш организм: клетчатка набухает, попав в желудок, и ему кажется, что вы съели гораздо больше, чем на самом деле. Мозг считает, что он сыт и у вас проходит голод!

Диета Елены Малышевой

Хотите есть и худеть, а при этом еще и не думать, что купить или приготовить? Специально для вас Диета Елены Малышевой! Это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Они будут доставлены вам в любое удобное место и время. Вам останется только есть и худеть!

Хотите узнать еще больше о том, как похудеть с пользой для здоровья? Читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».