Еда, чтобы расслабиться. Часть 1

В нашем слайд-шоу мы расскажем о полезной и вкусной еде, которая поможет вам снять напряжение и стресс.

Фисташки

Фисташки и многие другие орехи и семена являются источником здоровых жиров. Горсть фисташек, грецких орехов, миндаля ежедневно помогает снизить уровень холестерина. Это защищает ваши сосуды от воспаления и последствий стресса, предотвращает осложнения сахарного диабета. Только не увлекайтесь: орехи очень калорийны!

Миндаль

Миндаль богат  полезными витаминами: витамином Е – для укрепления иммунной системы, витаминами группы В, которые могут сделать вас более устойчивыми к стрессу. Горстка миндаля каждый день – вы и ваша иммунная система защищены!

Сырые овощи

Хрустящие сырые овощи облегчают стресс чисто механически. Когда вы грызете морковь или сельдерей, ваши челюсти плотно сжаты, что механически снимает напряженность.

Перекус перед сном

Углеводы перед сном ускоряют освобождение серотонина в мозге, который поможет вам заснуть и лучше спать. Тяжелая жирная пища перед сном может вызвать изжогу, поэтому съешьте что-нибудь полегче – тост с джемом, например.

Гомеопатия

Есть много травяных добавок, которые помогают заснуть. Например, зверобой и валериана уменьшают тревогу и стресс. Если вы принимаете постоянно какие-то препараты, то посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, нет ли неблагоприятных взаимодействий между гомеопатическими средствами и вашими лекарствами.

Физическая активность

Тренировка на воздухе способствуют выработке эндорфинов – естественных гормонов счастья.

Делайте получасовые упражнения 3-4 раза в неделю на улице, и вы будете чувствовать себя бодрыми и счастливыми.