Диета от жира на животе

Избыточное накопление жировой ткани в области живота считается опасным для здоровья. Это связано с повышенными рисками развития заболеваний сердца и сосудов, инсульта, диабета. О том, как предупредить эту проблему, читайте в нашем слайд-шоу.

От чего зависит появление избыточных жировых накоплений вокруг талии? Конечно, рацион, богатый жирами, не способствует сохранению стройности. Однако, это не главная причина: играют роль и генетика, и возраст, и образ жизни.

Алкоголь наносит такой же вред талии, как и жирная пища. Это высококалорийный продукт, который не является полезным, если вы хотите сохранить здоровье и стройность.

Стараясь похудеть и избавиться от жировых складок на животе, надо снизить калорийность рациона и убрать из рациона многие жиры. В первую очередь это касается трансжиров. А вот растительные жиры и омега-3 жирные кислоты необходимо оставить в ежедневном рационе.

Зеленый чай и физические упражнения – достаточно эффективные меры в борьбе за плоский подтянутый живот. Зеленый чай богат катехинами – органическими веществами, которые стимулируют организм дополнительно сжигать калории.

Если вы стремитесь похудеть и обрести стройность, категорически откажитесь от фаст фуда. Это высококалорийная, богатая сахаром и трансжирами пища, которая увеличивает риск появления проблем со здоровьем, сердцем и сосудами.

Жир на животе – это повод отказаться от сладкого. Привыкайте пить чай в «чистом виде», без сахара, или хотя бы замените его фруктозой. Также не употребляйте газированные напитки, богатые сахаром.

Если вы хотите иметь здоровье и стройность, включите в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. В таких продуктах не содержится лишних калорий, зато много витаминов и клетчатки.

Считается, что жировые отложения в области живота больше характерны для мужчин, а жировые отложения в области бедер - для женщин. Однако после 40 лет уровень женских половых гормонов падает и жировые отложения могут появляться и в области талии.

Когда вы теряете вес, у вас появляется больше шансов «лишиться» живота. Поэтому настройтесь на общее постепенное похудение, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Это поможет вам избавиться от лишнего жира в организме и надолго сохранить достигнутый результат.