Что есть, если у вас подагра

  • При постановке диагноза подагры следует помнить, что помимо основного лечения, следует придерживаться определенной диеты. О том, что есть, если у вас это заболевание, читайте в нашем слайд-шоу.

  • Больше пейте

    Выбор правильных продуктов может помочь вам уменьшить боль в суставах. Прежде всего, нужно начать с увеличения объема выпитой жидкости до 2-3 литров в сутки, исключая сладкие и газированные напитки.

  • Снизить потребление пуринов

    Приступы подагры вызывает накопление мочевой кислоты вследствие распада особых веществ – пуринов.

    Продукты с высоким содержанием пуринов, употребление которых следует их избегать:

    • красное мясо, субпродукты, мясные бульоны,
    • анчоусы и сардины,
    • красное вино.

  • Больше фруктов

    В них мало пуринов, зато много полезного витамина С и углеводов, которые помогут вам предотвратить новые приступы подагры. Ряд исследований показал, что употребление вишни и ее сока благотворно влияет на обмен веществ.

  • Выбирайте правильные углеводы

    Отдавайте предпочтение таким углеводсодержащим продуктам, как:

    • овес,
    • картофель,
    • бобы и овощи.

  • Хорошие жиры

    Увеличьте потребление продуктов, богатых незаменимыми жирными кислотами:

    • тунец, лосось
    • льняное, оливковое масло
    • орехи

    Старайтесь избегать трансгенных жиров, которыми богат фаст фуд.

  • Откажитесь от алкоголя

    Потребление алкоголя может увеличить риск развития подагры и частоту обострения. Больше всего вредных для вас пуринов содержит пиво, умеренное потребление вина не увеличивает эти риски.

  • Откажитесь от кофе

    Людям, которые редко пьют кофе лучше отказаться от него совсем. Если вы пьете его регулярно (до 3-4 чашек в день), скорее всего это не отразиться на уровне мочевой кислоты.

  • Обязательно в меню

    На вашем столе всегда должны быть:

    • фасоль, горох, чечевица,
    • спаржа, шпинат, цветная капуста,
    • грибы,
    • курица.

  • Соблюдайте диету

    Избыточный вес увеличивает риск развития подагры. Таким образом, при сбалансированном питании, умеренных, но постоянных физических нагрузках и нормальном весе приступы подагры будут редко вас беспокоить.

‹ ›