6 способов не заболеть
-
По статистике каждый взрослый человек болеет простудой как минимум два раза в период с сентября по март. Исследования показывают, что в холодном и сухом климате вирусы выживают лучше. Конечно, нельзя полностью оградиться от них, но можно и нужно соблюдать профилактические меры. О шести рекомендованных врачами способах профилактики простудных заболеваний читайте в нашем слайд-шоу.
-
Мойте руки после посещения общественных мест
В холодное время года микробы могут оставаться до 24 часов на поверхности предметов. Большое скопление бактерий наблюдается в общественных местах, особенно на дверных ручках, крышках унитаза, поручнях в транспорте. Не надо бояться прикасаться к этим предметам, просто следует мыть руки после посещения общественных мест или при отсутствии такой возможности – пользоваться дезинфицирующими салфетками.
-
Не трогайте грязными руками лицо
Заболевание наступает лишь в том случае, когда вирусы доходят до носоглотки. А добраться туда они могут через нос, рот и слезные протоки глаз, но самостоятельно им попасть на эти участки довольно сложно. В большинстве случаев человек сам переносит инфекцию с пальцев (где она скапливается чаще всего), когда трет глаза, чешет нос или ест немытыми руками.
-
Остерегайтесь чихания
Некоторые люди чихают в сгиб локтя, и порой это выглядит нелепо. На самом деле они поступают правильно, особенно если больны простудой. При чихании вместе с капельками слюны в воздух выбрасываются микрочастицы вируса, а значит и все люди, находящиеся рядом с чихающим человеком, могут заболеть. Если вас не привлекает идея чихать в сгиб локтя, приучите себя чихать в салфетку и сразу же ее выбрасывать.
-
Спите не меньше 7 часов в сутки
Исследования показывают: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, чаще болеют. Дело в том, что во время сна организм укрепляет иммунную систему, а значит и сможет впоследствии активно противостоять вирусам, вызывающим простудные заболевания.
-
Пейте воду, чтобы оставаться здоровым
Когда слизистая носа увлажнена, она менее подвержена воздействию микробов. Зимой воздух сухой, поэтому для поддержания достаточного уровня влажности слизистой необходимо в течение дня выпивать 4-8 стаканов воды. Также полезно пить горячие напитки, например травяные чаи, которые способствуют увлажнению и очищению носовых проходов от накопившихся выделений.
-
Получите достаточное количество витамина D
Витамин D способствует повышению иммунитета. Как известно, этот витамин генерируется в организме человека под действием солнечных лучей. Большинство людей не получают достаточное количество витамина D. Для того чтобы узнать, наблюдается ли в организме его дефицит, необходимо сдать специальный анализ крови на содержание витамина D. Источники витамина D – рыбий жир, печень, икра, сыр, яичный желток