5 способов похудеть без диеты

Будьте осторожны со сладкими напитками! Многие заказывают большие емкости с газировкой, не задумываясь о содержании сахара в них. Вместо кока-колы старайтесь пить холодный чай, минеральную воду или воду с лимоном. Если вы не можете отказать себе в газировке, то ограничьтесь одним стаканом. Таким образом, вы убережете организм от сотен лишних килокалорий.

Скажите да завтраку!

Никогда не пропускайте завтрак! Отказ от завтрака приводит к сильному аппетиту во второй половине дня, перееданию, неразборчивости в выборе продуктов и ночным походам к холодильнику. Также это замедляет ваш метаболизм. Если совсем не голодны в первой половине дня, то вы слишком много едите вечером.

Больше воды

Вы часто слышали, что нужно больше пить, и теперь самое время прислушаться к этому совету. Люди нередко путают голод и жажду, что вызывает переедание. Не стоит ждать, пока вы почувствуете жажду, лучше медленно пейте 6-8 стаканов воды в день. Вы удивитесь тому, насколько снизится ваш аппетит.

Фрукты и овощи к любой трапезе

Овощи и фрукты содержат множество полезных веществ, низкокалорийны и оставляют после себя чувство сытости. Только не стоит их жарить или добавлять к ним жирные соусы. Если возможно, ешьте фрукты с кожурой. Она богата клетчаткой, которая долго переваривается и препятствует скорому наступлению чувства голода.

Салат на первое

Старайтесь есть небольшую порцию салата перед основным приемом пищи – это спасет вас от переедания. В супермаркетах продаются уже нарезанные овощи, которые помогут вам сэкономить время для приготовления салатов. Кроме того, вы без проблем найдете салаты в любом меню. В некоторых заведениях они уже включены в главное блюдо. Хотите больше узнать о том, как сбросить лишнее? Читайте наш спецпроект!