Продукты, которые увеличивают ваш живот

1417

Это очевидно, что никто не хочет иметь лишний вес, но его худшим проявлением являются жировые отложения на животе.

Однако жировые отложения на талии, это не только некрасиво, но и опасно для вашего здоровья. В ходе исследований установлено, что расширение талии увеличивает риск возникновения артериальной гипертензии, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака. Всем отлично известно, что здоровое питание и регулярные физические нагрузки предохраняют нас от накопления жира на животе; в этой статье мы расскажем о некоторых продуктах, которые ни в коем случае нельзя есть, если вашей целью является плоский живот.

Сладкие газированные напитки – это калории чистой воды. Всего лишь в одном большом стакане такого напитка содержится больше сахара, чем в целом шоколадном пироге. Что еще хуже, в большинство содовых добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы – это добавка, искусственно созданная для того, чтобы сделать напиток максимально сладким.
В исследовании, опубликованном в «SCIENCE Natural News», в рацион крыс включали либо кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, либо сахарозу. Оказалось, что крысы, которым давали сироп, не только чрезвычайно быстро набирали вес, у них также увеличились жировые отложения в брюшной области.

Белый хлеб производят из переработанной белой муки, то есть почти все витамины, минеральные вещества и клетчатка, содержащиеся в цельном зерне, разрушаются.

Остаются только быстрые углеводы, которые мгновенно перевариваются, вызывая резкое повышение уровня сахара и инсулина в крови, а затем их быстрое снижение. При таких частых колебаниях возникают ожирение, панкреатическая недостаточность, диабет 2 типа и увеличению жировых отложений на животе.

Алкоголь получается в результате переработки сахара. Хотя некоторые исследования показали, что умеренное потребление алкоголя может быть полезным для здоровья, мы знаем, что алкоголь переваривается в организме так же, как остальные сахара, в процессе повышая уровень глюкозы в крови. Поэтому, как и любой рафинированный сахар, алкоголь приводит к увеличению поджелудочной железы, веса и вашей талии.

Картофель фри. Многие думают, что картофель фри вреден из-за крахмала, а высококалорийный он потому, что жарится в масле. Если же речь идет о жире на животе, ни калории, ни крахмал не являются основной проблемой. Дело в том, что в большинстве кафе и ресторанов быстрого питания картофель фри жарят в гидрогенизированном транс-жире – химически модифицированном растительном масле. Давно известно, что употребление транс-жиров негативно влияет на наше здоровье, увеличивая риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

В 2007 году было опубликовано исследование Национального института здоровья, наглядно показавшее, как обезьяны реагировали на включение такого жира в рацион, и установившее связь транс-жиров с появлением отложений на животе. В ходе исследования части обезьян давали транс-жиры, а части ненасыщенные жиры, являющиеся составляющими здорового рациона (например, содержащиеся в оливковом масле). В результате первая группа обезьян не только быстрее набирала вес, но жир в основном откладывался в брюшной области, при этом отложения появлялись даже при употреблении меньшего количества калорий!
Помимо картофеля фри транс-жиры найдены в других обработанных продуктах питания; настоятельно рекомендуем избегать всех подобных продуктов.

Гамбургеры делают из говяжьего фарша и плавленого сыра, продуктов, содержащих насыщенные животные жиры в непозволительно огромном количестве.  Употребление насыщенных жиров связывают с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, многих форм рака и диабета 2 типа. Следование рациону, богатому насыщенными жирами, ведет не только к набору веса, но и к накоплению брюшного жира. Исследование, проведенное Американской диабетической ассоциацией, показало, что его участники, употреблявшие избыточное количество калорий в виде насыщенных жиров, набирали вес быстрее, чем те, кто получал калории из здоровых ненасыщенных жиров.
Какой вывод из этого можно сделать? На следующих посиделках с друзьями откажитесь от гамбургеров и замените их отварной куриной грудкой без кожи, вареной рыбой или овощами.  

 

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ