10 вещей, которые поймут только те, кто хочет похудеть

  • Зеркало – ваш враг №1

    Вы ненавидите зеркало? Потеря лишнего веса – это долгий процесс. К сожалению, зеркало или табло весов не всегда отражают то, сколько сил, крови и слез уже было потрачено для достижения результата. Всякий раз говорите себе, что изменения сначала происходят внутри, и только потом проявляются так, что их можно увидеть снаружи.

    Читать еще: Это поймут только те, кто все время худеет

  • Вы думаете о еде. Все время

    Вы постоянно думаете о том, что, когда и сколько съесть. Но это принципиально важно, чтобы в один прекрасный момент здоровое питание стало вашей привычкой. Чтобы снять напряжение, придумайте для себя здоровый и вкусный перекус. Например, плитка шоколада или фрукт. Так вы почувствуете, что здоровое питание вполне вам по вкусу и по зубам.

    Читать еще: Потолстеете ли вы с возрастом?

  • Потеря веса может быть физической и психологической

    Часто переедание – это только следствие переживаний. Так что разберитесь в себе, и похудеть станет значительно легче. Перестаньте скрывать свои переживания и посмотрите правде в глаза – это первый шаг к решению ваших проблем. Попробуйте найти истории похудевших людей, их пример вдохновит вас.

    Читать еще: Есть ли у вас избыточный вес?

  • В спортзале все слишком стройные

    Что может быть кошмарнее: вы в начале долгого пути по потере лишнего веса, другие люди в спортзале: стройные и подтянутые. Помните, что эти люди и не представляют, с какими трудностями вы сталкиваетесь, и какая сила духа нужна только для того, чтобы пойти в спортзал. Сфокусируйтесь на том, что вы сильный человек, не обращайте внимания на то, что происходит вокруг. Просто подойдите к своему тренажеру и занимайтесь.

  • Справиться с голодом практически невозможно

    Ваши порции стали меньше, поэтому голод ощущается особенно остро. Попробуйте завтракать и перекусывать продуктами, повышающими уровень лептина – гормона насыщения. Таким эффектом обладают цельнозерновые продукты (например, овсянка), полезные жиры (например, авокадо) и белки.

    Читать еще: Сколько съесть, чтобы не потолстеть?

  • Лишний вес ухудшает здоровье

    Стенокардия. Диабет. Артериальная гипертензия. Рак. Каждый знает, что ожирение вредно. Так что к кошмарному списку добавляется и постоянная тревога. Что с этим делать? Используйте это знание, чтобы укреплять мотивацию. Бояться за свое здоровье – это совершенно нормально, пусть это чувство помогает вам начать похудение и придерживаться выбранного пути.

  • Вы начинаете ненавидеть стройных

    Не так уж и просто полюбить тех, кто может есть все, что пожелает, и не набирать ни одного лишнего килограмма, тогда как вам гораздо меньше повезло. Вместо того чтобы проклинать судьбу и ненавидеть ту стройную девушку в ультракоротких шортах, напоминайте себе, что вы физически и эмоционально станете гораздо сильнее, потому что заработаете свою стройность. Вы похудеете и поймете, что любая цель достижима.

  • Друзья вас не понимают

    Вы регулярно посещаете тренировки, носите с собой перекусы и проверяете меню ресторана он-лайн, чтобы заказать самое полезное блюдо. Но друзья все так же любят посидеть поесть, поэтому вам приходится отказывать им. Старайтесь не просто отказывать, а объяснять, почему вы это делаете. Попробуйте предложить друзьям встретиться там, где подают здоровую пищу, или заняться вместе активным отдыхом.

  • Вам кажется, что все на вас смотрят

    Ужасно чувствовать на себе неодобрительные взгляды. Особенно эти взгляды, полные возмущения, когда вы садитесь рядом в общественном транспорте. Вы не можете повлиять на этих людей. Напоминайте себе, что вы работаете над собой, вы будете отлично выглядеть. Это отвлечет вас от переживаний.

  • Колебание веса приводит в отчаяние

    Легко потерять присутствие духа, когда вес перестает уменьшаться или начинает увеличиваться. Не расстраивайтесь: если вес остановился после быстрого уменьшения, это значит, что вы потеряли лишнюю воду, а теперь начали терять именно жир. В отличие от воды, он гораздо легче. Поэтому его потери не так заметны. Измеряйте не только вес, но и объемы, тогда вы будете лучше контролировать свой прогресс. И в этом нелегком деле вам поможет наш спецпроект «Сбрось лишнее».

  • Как подобрать диету?

    Если вы решили, что пора взяться всерьез за лишние килограммы, но не знаете, с чего начать, попробуйте Диету Елены Малышевой. Это здоровая еда для похудения. Ее доставят вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!