10 вещей, которые поймут только те, кто хочет похудеть

Зеркало – ваш враг №1

Вы ненавидите зеркало? Потеря лишнего веса – это долгий процесс. К сожалению, зеркало или табло весов не всегда отражают то, сколько сил, крови и слез уже было потрачено для достижения результата. Всякий раз говорите себе, что изменения сначала происходят внутри, и только потом проявляются так, что их можно увидеть снаружи.

Читать еще: Это поймут только те, кто все время худеет

Вы думаете о еде. Все время

Вы постоянно думаете о том, что, когда и сколько съесть. Но это принципиально важно, чтобы в один прекрасный момент здоровое питание стало вашей привычкой. Чтобы снять напряжение, придумайте для себя здоровый и вкусный перекус. Например, плитка шоколада или фрукт. Так вы почувствуете, что здоровое питание вполне вам по вкусу и по зубам.

Читать еще: Потолстеете ли вы с возрастом?

Потеря веса может быть физической и психологической

Часто переедание – это только следствие переживаний. Так что разберитесь в себе, и похудеть станет значительно легче. Перестаньте скрывать свои переживания и посмотрите правде в глаза – это первый шаг к решению ваших проблем. Попробуйте найти истории похудевших людей, их пример вдохновит вас.

Читать еще: Есть ли у вас избыточный вес?

В спортзале все слишком стройные

Что может быть кошмарнее: вы в начале долгого пути по потере лишнего веса, другие люди в спортзале: стройные и подтянутые. Помните, что эти люди и не представляют, с какими трудностями вы сталкиваетесь, и какая сила духа нужна только для того, чтобы пойти в спортзал. Сфокусируйтесь на том, что вы сильный человек, не обращайте внимания на то, что происходит вокруг. Просто подойдите к своему тренажеру и занимайтесь.

Справиться с голодом практически невозможно

Ваши порции стали меньше, поэтому голод ощущается особенно остро. Попробуйте завтракать и перекусывать продуктами, повышающими уровень лептина – гормона насыщения. Таким эффектом обладают цельнозерновые продукты (например, овсянка), полезные жиры (например, авокадо) и белки.

Читать еще: Сколько съесть, чтобы не потолстеть?

Лишний вес ухудшает здоровье

Стенокардия. Диабет. Артериальная гипертензия. Рак. Каждый знает, что ожирение вредно. Так что к кошмарному списку добавляется и постоянная тревога. Что с этим делать? Используйте это знание, чтобы укреплять мотивацию. Бояться за свое здоровье – это совершенно нормально, пусть это чувство помогает вам начать похудение и придерживаться выбранного пути.

Вы начинаете ненавидеть стройных

Не так уж и просто полюбить тех, кто может есть все, что пожелает, и не набирать ни одного лишнего килограмма, тогда как вам гораздо меньше повезло. Вместо того чтобы проклинать судьбу и ненавидеть ту стройную девушку в ультракоротких шортах, напоминайте себе, что вы физически и эмоционально станете гораздо сильнее, потому что заработаете свою стройность. Вы похудеете и поймете, что любая цель достижима.

Друзья вас не понимают

Вы регулярно посещаете тренировки, носите с собой перекусы и проверяете меню ресторана он-лайн, чтобы заказать самое полезное блюдо. Но друзья все так же любят посидеть поесть, поэтому вам приходится отказывать им. Старайтесь не просто отказывать, а объяснять, почему вы это делаете. Попробуйте предложить друзьям встретиться там, где подают здоровую пищу, или заняться вместе активным отдыхом.

Вам кажется, что все на вас смотрят

Ужасно чувствовать на себе неодобрительные взгляды. Особенно эти взгляды, полные возмущения, когда вы садитесь рядом в общественном транспорте. Вы не можете повлиять на этих людей. Напоминайте себе, что вы работаете над собой, вы будете отлично выглядеть. Это отвлечет вас от переживаний.

Колебание веса приводит в отчаяние

Легко потерять присутствие духа, когда вес перестает уменьшаться или начинает увеличиваться. Не расстраивайтесь: если вес остановился после быстрого уменьшения, это значит, что вы потеряли лишнюю воду, а теперь начали терять именно жир. В отличие от воды, он гораздо легче. Поэтому его потери не так заметны. Измеряйте не только вес, но и объемы, тогда вы будете лучше контролировать свой прогресс. И в этом нелегком деле вам поможет наш спецпроект «Сбрось лишнее».

Как подобрать диету?

Если вы решили, что пора взяться всерьез за лишние килограммы, но не знаете, с чего начать, попробуйте Диету Елены Малышевой. Это здоровая еда для похудения. Ее доставят вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!