Страх, что малыш может подхватить простуду, порой заставляет мам впадать в крайности и вообще запрещать ребёнку гулять. А зря! Рассказываем, как правильно выходить с детьми на улицу в мороз.
Сколько времени нужно гулять?
Всё зависит от возраста:
- До 3-х месяцев следует начинать с прогулок по 20-30 минут. Оптимальная температура для гуляния — до -5°. Если показатель термометра ниже, лучше отсидеться дома.
- С 3-4 месяцев можно гулять по часу при -10°. А если на улице нет ветра и ребёнок правильно одет, врачи разрешают задержаться на целый час.
Помните, что сытый ребёнок всегда гуляет охотнее. Поэтому лучшее время для прогулки — после завтрака, обеда или перед ужином.
- С 2-х лет врачи рекомендуют бывать на свежем воздухе каждый день до четырёх часов. Даже при температуре -15° это полезно для поддержания иммунитета малыша.
- После 4-х лет дети могут гулять ещё дольше. Однако если скорость ветра больше 15 метров в секунду, а температура — ниже -15°, лучше остаться дома.
Как правильно одевать ребёнка на прогулку?
По статистике, дети, которых сильно кутают, чаще болеют. Ребёнок двигается больше чем взрослый, поэтому ему будет ещё жарче в «ста одёжках» — в организме нарушается теплообмен и он перегревается. Чтобы правильно одеть ребёнка нужно посчитать сколько слоёв одежды на вас — столько же наденьте и на ребёнка.
Как понять, что малышу холодно?
До 2-3 лет жировая прослойка у малыша тонкая, а система терморегуляции не до конца сформирована — поэтому у него больше шансов переохладиться, чем у взрослого. Обращайте внимание на то, не дрожит ли он и не стучит ли зубами.
Если ребёнок переохладится, он станет бледным и сонным — в таком случае нужно немедленно бежать домой.
Что делать, если у ребёнка переохлаждение?
Зайдите в тёплое помещение, смените влажную одежду на сухую и дайте попить что-нибудь тёплое. Растирать и массировать ребёнка не нужно.
Можно ли гулять при простуде?
С малышом в коляске — можно. Нужно остаться дома только в том случае, если у ребёнка повышенная температура. Если же температуры нет, важно следить, чтобы на улице ребёнок не вспотел.
С детьми постарше лучше остаться дома, поскольку при простуде рекомендован постельный режим.
И можете не бояться вирусов на морозе: самым стерильным считается воздух при температуре -10°.
Узнать, что советуют врачи про прогулки на морозе, можно из сюжета программы «Жить Здорово»
