Коленный сустав – это «амортизатор», который принимает на себя нагрузку при движении. Боль и частые травмы могут говорить о мышечном дисбалансе или о болезнях суставов: гемартрозе, блокаде колена, артрозе, подагре, ревматическом поражении суставов и других недугах. Рассказываем, как лечить и сохранять свои колени здоровыми.
Почему они болят?
Учёные из Оксфордского университета утверждают, что суставы «страдают» из-за эволюции: когда человек начал ходить на двух ногах, нагрузка на ноги резко увеличилась. Это спровоцировало уменьшение эластичности связок и ослабление мышц.
Однако есть другие причины:
- ожирение приводит к тому, что суставы стираются быстрее;
- изнашиваемость суставов. Чаще всего травмы коленей случаются у людей старше 45 лет;
- плоскостопие приводит к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата;
- повышенное давление может быть причиной развития подагры. Это заболевание поражает не только колено, но и другие суставы: пальцев, кистей, стоп, локтей, коленей.
А правда, что бег «убивает» колени?
Смотря как бегать. Если человек регулярно занимается спортом, вовремя восстанавливается, соблюдает технику и не игнорирует боль, риск получить травму небольшой.
Даже профессиональные бегуны не так уж часто страдают от артрита, как принято считать. Даже наоборот: на встрече Американского колледжа ревматологии учёные доказали, что, чем чаще вы выходите на пробежку, тем ниже вероятность развития остеоартроза – формы артрита. Для сравнения: ей больны 20% бегунов и 32% людей, которые не занимаются спортом.
Однако если при занятиях спортом у вас начали болеть колени, следует найти причину:
- если неприятные ощущения прошли после второй-третьей тренировки, паниковать не стоит. Тут поможет отдых;
- если болит где-то в глубине колена и боль долго не проходит, значит, причина в связках или сухожилиях. Скорее всего повреждена соединительная ткань. Необходимо остановить тренировки и обратиться к врачу.
А чем грозит травма колена?
Последствия могут быть разными — от кратковременной припухлости до инвалидности. Чаще всего случаются следующие такие недуги:
- внутрисуставные переломы костей;
- разрыв передних крестообразных связок;
- разрыв коллатеральных (поддерживающих) связок;
- повреждение мениска;
- гемартроз – образование крови в суставе;
- блокады колена – состояние, при котором движения в коленном суставе заблокированы осколком кости или хрящевой ткани.
Если сустав болит и увеличился в размерах, лучше не тянуть и немедленно пройти обследование.
А само не пройдёт?
Нет, если игнорировать сигналы организма, болезнь будет прогрессировать. Даже из-за несерьёзной проблемы в колене со временем может развиться искривление тазобедренного сустава. Оно приведёт к искривлению позвоночника, а затем и к грыжам. Поэтому с травмами колена следует обращаться к травматологу. Врач отправит вас на магнитно-резонансную томографию (МРТ) или на рентген.
А есть ли профилактика травм коленных суставов?
Есть. Она заключается в четырёх простых вещах:
- ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой;
- делайте разминку перед тренировкой. Не начинайте заниматься, пока мышцы «холодные»;
- носите удобную обувь. Обращайте внимание на положение стопы: её поддержку и амортизацию. Если у вас плоскостопие, сходите к травматологу-ортопеду: ортопедическую стелька снижает вероятность развития артроза;
- не переедайте. Каждые лишние 0,5 кг веса дают 2 кг дополнительной нагрузки на колени.
А узнать, может ли хрящ коленного сустава восстановиться самостоятельно, можно в новой программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой
