Здоровье путешественника

19

Практически у каждого путешественника в отпуске хоть однажды случались проблемы со здоровьем. Ничего, если это банальное расстройство желудка от непривычной пищи и воды. Если же обостряются хронические заболевания, то долгожданный отдых может быть окончательно испорчен. Что же делать, чтобы поездка доставляла только радостные эмоции?

 

Милена Сигаева / «Здоровье-инфо»

Совсем избавиться от всех неприятностей со здоровьем в путешествии вряд ли удастся, но хотя бы обезопасить себя от основных проблем вполне возможно.

Такая неэстетичная «диарея»

Самой распространенной проблемой в отпуске считается диарея. Наверное, из общего числа заболеваний путешественника на ее долю приходится половина. Как правило, речь идет о небольшом расстройстве желудка, которое или проходит само через 1-3 дня, или после приема банальных адсорбентов, например проверенного временем активированного угля, противопоказаний к применению которого практически нет. Но дело может обстоять совсем иначе – диарея может быть вызвана токсическим и бактериологическим отравлением, которое протекает дольше, болезненнее, иногда с повышенной температурой, и может иметь серьезные последствия для здоровья. В этом случае врачи рекомендуют принимать антибиотики. Кстати, к доктору надо обратиться в любом случае, если диарея продолжается более 48 часов или если расстройство произошло у ребенка до 2-х лет.

  • Максимально защитить себя от диареи помогут несколько простых правил:
  • Будьте осторожны с сырыми и недоваренными продуктами.
  • Пейте только бутилированную воду.
  • Особое внимание уделяйте гигиене рук, потому что большая часть болезней передается с их помощью.
  • Активированный уголь или подобный адсорбирующий препарат должен всегда быть в аптечке любого путешественника.

Солнечные лучи

В основном мы, жители умеренного климатического пояса, стремимся попасть летом в теплые края и погреться на южном солнышке. Оно нам необходимо по многим причинам. Прежде всего, без него в человеческом организме невозможен синтез витамина D, который необходим для усвоения кальция и других важных микроэлементов. Для предотвращения рахита и других заболеваний врачи рекомендуют детям солнечные ванны. И, несмотря на то, что пребывание на солнце приносит пользу нашему организму, не надо забывать, что создать определенные проблемы солнечные лучи все-таки могут.

Прежде всего, это солнечный ожог. Думаю, нет такого человека, у которого в отпуске хоть раз не случалось бы этой неприятности. Многие ошибочно считают, что, если кожа будет загоревшей до отпуска, то ожога можно будет избежать, и старательно посещают солярий перед поездкой.

Это абсолютно неверно, ведь дело в том, что ультрафиолетовые лучи бывают трех видов: А, B и C. UV-С – это так называемый коротковолновый ультрафиолет или «черный свет», с огромной энергией и повреждающим потенциалом. Он на все 100% задерживается озоновым слоем Земли. UV-В – это средний ультрафиолет, поглощаемый озоновым слоем лишь частично. Он отражается нашей поверхностью кожи, и глубоких слоев дермы достигает менее 1% его вредного излучения. Однако именно эти лучи мы чувствуем нашей кожей на улице в солнечную погоду и их бывает достаточно не только для солнечного загара, но и для ожога кожи. UV-А – бактерицидный или длинноволновый ультрафиолет в основном используется в солярии. Этот вид излучения глубоко проникает в эпидермис, и вызывает не только загар, но и расширение капилляров кожи, а также ее фотостарение. Получается, что за обычный загар и за загар в солярии ответственны разные лучи ультрафиолета. Каждый в определенных количествах может стать по-своему опасен.

Поэтому перед путешествием не стремитесь попасть в солярий, а обязательно приобретите себе солнцезащитный крем и мазь от ожогов, ведь иногда двадцати минут, проведенных на солнце, бывает достаточно для неприятных последствий. Однако маленьким детям и светлокожим людям лучше вовсе стараться избегать попадания на тело прямых солнечных лучей. В этом случае полезен эффект «кружевного солнца», то есть кружевной панамки или кофты, которая даст вам и погреться на солнышке и максимально предохранит от ожога. С 12 до 16 часов лучше вовсе избегать пребывания на солнце, причем не только детям, но и взрослым.

И не забывайте, что у некоторых людей бывает аллергия на солнце, поэтому после интенсивной солнечной ванны они могут оказаться в больнице.

Прививки, рекомендуемые и обязательные

Теперь поговорим о специфических отпускных проблемах, которые могут случиться с нами во время поездки в экзотические страны. Начнем с того, что есть страны, куда нельзя попасть, не сделав определенные прививки. Таким, например, стал для россиян, особенно для хабаровчан, китайский город Хэйхэ. В настоящее время перед поездкой туда нужно в обязательном порядке сделать прививку от кори (раньше это было только рекомендовано). Сейчас на это имеется соответствующее распоряжение губернатора области Хабаровского Края.

Перед поездкой в любую экзотическую страну, в зависимости от ее санитарных условий, сезонности и других факторов, необходимо сделать и рекомендованные прививки. Основными болезнями в африканских и азиатских странах, которыми можно испортить себе не только отпуск и всю последующую жизнь, являются чума, холера, желтая лихорадка, брюшной тиф, гепатит А и B, малярия и еще многие другие. Некоторые прививки необходимо сделать за несколько месяцев до предполагаемой поездки, а таблетки от малярии нужно начать принимать за неделю. Чтобы быть максимально защищенным обратитесь для первичной консультации к врачу-инфекционисту в районную поликлинику заранее. А он уже порекомендует, какие именно прививки желательно произвести перед поездкой в ту или иную страну.

Контакты с животными

Несмотря на всю любовь к животным, надо понимать, что они могут передавать человеку смертельно опасные болезни. Одной из таких болезней является бешенство, им могут болеть не только дикие животные, но и домашние собаки. Инфекция передается через слюну животного. Болезнь опасна тем, что имеет длительный инкубационный период и проявляется не сразу. Главное правило – не приближайтесь к животным, даже к домашним, и тем более, не гладьте их. В случаях укуса или царапины – сразу же консультируйтесь с врачом.

Помните об опасности скорпионов и змей, и как минимум не забывайте перетряхивать одежду, обувь перед одеванием и постельное белье перед сном. Пребывая на природе среди густой растительности, носите закрытые туфли и длинные брюки.

Обострение хронических болезней

К сожалению, существует ряд хронических заболеваний, при которых надо быть особенно осторожным со сменой климата. Это в первую очередь сердечно-сосудистые заболевания. Даже у здорового человека в жару может участиться пульс и появиться ощущение нехватки воздуха. Стоит ли говорить о том, что испытывает больной ишемической болезнью сердца или гипертоник!

Резкая смена климата очень опасна и людям с бронхо-легочными и аллергическими заболеваниями. Также в путешествии могут обостриться болезни психоэмоционального характера.

Страдающим вышеперечисленными болезнями лучше перед отпуском проконсультироваться у лечащего врача. А самое лучшее, поехать в те санатории и пансионаты, которые специализируются на лечении именно этих болезней.

Акклиматизация и смена часовых поясов

Специалисты подсчитали, что резкая смена климатических условий становится мощнейшим стрессом для организма. Процесс акклиматизации длится от 5 до 7 дней. Зачастую, только привыкнув к другому климату, нам уже пора возвращаться назад, и снова привыкать к нашему.

Снижает иммунитет нашего организма и смена часовых поясов. Каждый орган человека живет по своим внутренним часам, вся работа органов синхронизируется мозгом. При смене часовых поясов некоторые наши органы довольно быстро приспосабливаются к новому времени, а другие продолжают какое-то время работать в старом режиме. Получается, что мозг путешественника, прилетевшего из Нью-Йорка в Париж, сразу приспосабливается к действительности, его поджелудочная продолжает работать по Нью-Йоркскому времени, а почки находятся где-то посередине между двумя поясами. Чтобы отладить скоординированную работу всех органов по новому времени, организму понадобятся несколько суток.

Редко когда работающие люди могут позволить себе 4-5 недель отпуска подряд. Однако, если есть возможность, то лучше брать себе хотя бы двухнедельный отпуск. И возвращаться домой дня за два до выхода на работу.