Когда люди планируют заняться своим здоровьем, как правило, они идут по проторенному пути: переходят на здоровую диету, начинают усиленно тренироваться, дольше спят и пьют больше воды. Конечно, все это важно, но все эти меры относятся к области физического здоровья. Исследования показывают, что социальная сфера играет такую же, если не большую, роль в общем благополучии человека.
Круг общения
Недавнее исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что сила круга общения человека, измеряемая активностью входящих и исходящих контактов, дает лучший прогноз уровня стресса, счастья и благополучия, чем данные фитнес-трекера о физической активности, частоте сердечных сокращений и продолжительности сна. По словам соавтора исследования Нитеша Чавлы, профессора информатики и инженерии Университета Нотр-Дам, это открытие говорит о том, что статистика о состоянии здоровья человека не дает полную картину благополучия или неблагополучия.
Теория Чавлы подтверждается многочисленными предварительными исследованиями. Они показали, что социальная поддержка друзей, членов семьи или супруга тесно связана с улучшением психического и физического здоровья. Здоровая социальная жизнь может снизить уровень стресса, улучшить настроение, поощрить позитивное поведение в отношении здоровья и препятствовать вредному поведению, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также ускорить выздоровление. Кроме того, исследования показали, что социальный компонент может усиливать эффект уже практикуемого здорового поведения (например, усиливать эффект физической нагрузки).
Социальная изоляция ведет к болезням
Между тем, социальная изоляция связана с более высоким уровнем хронических заболеваний и негативных психических состояний. Она может катализировать изменения на клеточном уровне, которые способствуют хроническому воспалению и подавляют иммунитет.
Недавнее исследование, проведенное страховой компанией Cigna и опубликованное в Американском журнале здоровья (American Journal of Health Promotion), пыталось определить причины такого высокого уровня одиночества. Это неудивительно, но было выявлено следующее. Частое пребывание в социальных сетях наносит ущерб качеству личного общения и нередко соотносится с большим одиночеством. В то время как значимые личные контакты, высокий уровень социальной поддержки и пребывание в серьезных отношениях связаны с меньшим одиночеством.
По мнению доктора Стюарта Люстига, одного из авторов доклада и руководителя по поведенческому здоровью Национального медицинского центра Cigna, половая принадлежность и уровень дохода не оказывают столь значимого влияния на ощущение одиночества. Кроме того, это ощущение имеет тенденцию уменьшаться с возрастом.
Как вырваться из одиночества?
По словам доктора Люстига, в докладе подчеркивается важность времени, проведенного с семьей и друзьями, тем более что одиночество связано с более низкой самооценкой здоровья и благополучия. Самым простым и лучшим способом оживления общественной жизни является нахождение партнеров для таких видов совместной деятельности, как занятия спортом, волонтерство и другие.
«Реальное общение с людьми является очень важным. Совместная деятельность делает его веселым и приятным, а также дает людям повод собраться вместе», – говорит Люстиг.
Он подчеркивает, что социальные сети должны использоваться в разумных пределах и для стратегических целей, а не в качестве замены личных отношений. Вместо этого мы должны использовать технологии «для поиска значимых людей и связей, которые можно привнести в свою социальную сферу. Этот совет особенно важен для молодых людей, которые наиболее активно используют социальные сети.
Даже небольшие социальные изменения могут оказать большое влияние на состояние человека. Разговор с коллегами после деловой встречи или пара слов со случайным попутчиком могут сделать вашу социальную жизнь более удовлетворительной.
А кстати, вы знали, что наш мозг ищет проблемы, даже если все хорошо? О том, почему так происходит, читайте в нашей статье.
