Как же иногда жалко времени, которое мы тратим на сон. Кажется, сколько всего можно переделать за эти 8-9 часов. Но не тут то было! «Злодейка»-природа берет свое и каждый вечер веки тяжелеют, глаза слипаются, и сознание постепенно покидает нас…
психическую деятельность человека), пока мы спим, переключаются на обработку сигналов от внутренних органов. Предположительно, по результатам этой работы мозг распределяет внутренние ресурсы нашего организма, большую их часть направляя туда, где срочно требуется помощь. Именно поэтому в древности сон считался лучшим лекарством. До сих пор при многих болезнях прописывают «постельный режим».
Однако чтобы сон на 100% справлялся со всеми своими жизненно важными функциями он должен быть здоровым и полноценным. Каковы же критерии здорового сна? Он длится от 6 до 12 часов (для каждого это время индивидуально) и должен быть таким, чтобы человек лег, закрыл глаза, а утром проснулся в хорошем настроении и самочувствии.
Если по каким-то причинам ваш сон отличается от «идеального», скорее всего вы недосыпаете. Нужно определить время, которое ваш организм должен проводить в объятьях Морфея. Сделать это достаточно просто: возьмите неделю отпуска, ложитесь в привычное для вас время, не заводя будильник, а, проснувшись, подсчитывайте, сколько часов вы проспали. Первые двое-трое суток не являются показателями, так как ваш организм будет восполнять дефицит сна. На четвертый, пятый и шестой дни время сна должно быть одинаковым – это и есть ваш «необходимый минимум».
Если через неделю вы не можете назвать свой сон полноценным – стоит обратить к врачу-сомнологу. Это специалист, который лечит патологии сна. Он обязательно поможет вам найти причину проблем со сном и избавиться от них.
