Слипхакинг: как научиться высыпаться молодой маме?

509

Пожалуй, чаще всего после рождения малыша у молодых родителей спрашивают удаётся ли им выспаться. И, к сожалению, немногие могут ответить утвердительно. Рассказываем о полезных лайфхаках от известной актрисы и многодетной мамы Дарьи Сагаловой.

  1. Наладьте режим

Врачи рекомендуют подстраивать режим ребёнка под себя, а не свой под ребёнка. Такого же мнения придерживается и актриса: “Если кормить детей по ночам до 3-х лет, можно и не дождаться восстановления режима”.

Пока ребёнок бодрствует, займитесь своими делами. Не обязательно всё время играть с малышом, позвольте ему понаблюдать за вашей рутиной. Ребёнку будет интересно посмотреть, как вы гладите бельё или моете посуду.

  1. Не бойтесь просить о помощи

Часто молодые мамы берут на себя весь уход за ребёнком: считают, что лучше их никто не справится. Однако не стоит пытаться стать идеальной в ущерб собственному отдыху. Дарья советует отдавать часть обязанностей родным: “Самое главное, чтобы близкие давали днём отоспаться, помогали”. Актриса также не считает зазорным отдавать детей на несколько дней бабушкам и дедушкам.

  1. Спите днём

Даже 30 минут дневного сна позволят чувствовать себя бодрее: за это время организм успеет немного восстановить силы.

  1. Возьмите выходной

Договоритесь с родными о том, что хотя бы один день в неделю вы посвящаете полноценному сну: это значит, что на протяжении всей ночи и утра никто не будет вас будить.

  1. Не забывайте о спорте и сбалансированном питании

Несмотря на то, что режим меняется, нужно найти на это время.  Достаточно уделять тренировкам хотя бы 15 минут в день. Сагалова рассказывает, что у неё дома есть беговая дорожка, но основная её активность — это танцы в собственной школе.

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ