Новогодние каникулы – далеко не единственная причина любить зиму. Рассказываем, какую пользу вам может принести холодное время года.
-
Здоровый сон
Всё дело в циркадных ритмах: от них зависит регенерация клеток, производство гормонов и множество других важных процессов в организме. Когда в спальне светло и тепло, эти ритмы сбиваются – и у нас не получается глубоко уснуть. Именно поэтому лучше всего нам удаётся отдохнуть зимой – когда вокруг темно и прохладно.
-
Похудение
Чтобы избежать переохлаждения, организм начинает быстрее перерабатывать жир в энергию – поэтому пробежка по парку зимой будет результативней, чем летом. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, даже показало: 15 минут, проведённые на холоде, дают тот же эффект, что и часовая тренировка.
-
Свобода от аллергии
Зимой нет ни пыльцы, ни травы, ни сорняков – поэтому аллергики могут вздохнуть спокойно (во всех смыслах). Однако если у вас есть непереносимость плесени и клещей, в холодное время года вам может стать хуже – особенно если проводить много времени в помещении.
-
Защита от заболеваний
Исследования показывают: иммунная система начинает активней работать при более низких температурах – это увеличивает способность организма предотвращать инфекции.
Однако есть и минус: вирусы простуды и гриппа дольше живут и лучше себя чувствуют в сухом воздухе – а зимой он именно такой. Чтобы уменьшить этот риск, сделайте ежегодную прививку от гриппа, чаще мойте руки и старайтесь не контактировать с заболевшими людьми.
-
Отношения с близкими
Учёные из Университете Ньюкасла в Великобритании обнаружили, что в холодные дни люди дольше говорят по телефону, но с меньшим количеством людей. Они также более склонны оставаться дома и проводить время с людьми, которые для них важнее всего. Это укрепляет связь с близкими – а их поддержка и хорошее отношение крайне благотворно влияют на наше психическое здоровье.
-
Работа мозга
Холод помогает мыслить ясно: люди начинают выполнять задачи лучше, когда температура в помещении снижается. Так что, если у вас никак не получается решить важную задачу в офисе – просто выходите прогуляться.
-
Обезболивание
Использовали когда-нибудь пакеты со льдом после травмы? По такому же принципу зимний воздух снимает боль и отёчность при болях в мышцах и суставах.
Как вести активный образ жизни зимой? Рассказываем в статье «Фитнес-праздники: как провести время на улице с пользой для здоровья».