Плюсы минуса. Чем полезна для здоровья зима

433

Новогодние каникулы – далеко не единственная причина любить зиму. Рассказываем, какую пользу вам может принести холодное время года.

  1. Здоровый сон

Всё дело в циркадных ритмах: от них зависит регенерация клеток, производство гормонов и множество других важных процессов в организме. Когда в спальне светло и тепло, эти ритмы сбиваются – и у нас не получается глубоко уснуть. Именно поэтому лучше всего нам удаётся отдохнуть зимой – когда вокруг темно и прохладно.

  1. Похудение

Чтобы избежать переохлаждения, организм начинает быстрее перерабатывать жир в энергию – поэтому пробежка по парку зимой будет результативней, чем летом. Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, даже показало: 15 минут, проведённые на холоде, дают тот же эффект, что и часовая тренировка.

  1. Свобода от аллергии

Зимой нет ни пыльцы, ни травы, ни сорняков – поэтому аллергики могут вздохнуть спокойно (во всех смыслах). Однако если у вас есть непереносимость плесени и клещей, в холодное время года вам может стать хуже – особенно если проводить много времени в помещении.

  1. Защита от заболеваний

Исследования показывают: иммунная система начинает активней работать при более низких температурах – это увеличивает способность организма предотвращать инфекции.

Однако есть и минус: вирусы простуды и гриппа дольше живут и лучше себя чувствуют в сухом воздухе – а зимой он именно такой. Чтобы уменьшить этот риск, сделайте ежегодную прививку от гриппа, чаще мойте руки и старайтесь не контактировать с заболевшими людьми.

  1. Отношения с близкими

Учёные из Университете Ньюкасла в Великобритании обнаружили, что в холодные дни люди дольше говорят по телефону, но с меньшим количеством людей. Они также более склонны оставаться дома и проводить время с людьми, которые для них важнее всего. Это укрепляет связь с близкими – а их поддержка и хорошее отношение крайне благотворно влияют на наше психическое здоровье.

  1. Работа мозга

Холод помогает мыслить ясно: люди начинают выполнять задачи лучше, когда температура в помещении снижается. Так что, если у вас никак не получается решить важную задачу в офисе – просто выходите прогуляться.

  1. Обезболивание

Использовали когда-нибудь пакеты со льдом после травмы? По такому же принципу зимний воздух снимает боль и отёчность при болях в мышцах и суставах.

Как вести активный образ жизни зимой? Рассказываем в статье «Фитнес-праздники: как провести время на улице с пользой для здоровья».

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ