Очень часто состояние кожи, ногтей, зубов и волос наглядно сигнализирует о том, каких витаминов и минералов не хватает в рационе. Итак, рекомендуем присмотреться к отражению в зеркале.
Сухость кожи – витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, способным связываться с мембраной в различных клетках кожи. Он защищает клетки от повреждения и таким образом поддерживает целостность слоев эпидермиса. Также он способствует восстановлению эпидермального барьера при раздражениях и сухости.
Пигментация на лице – цинк
Цинк ингибирует тирозиназу – фермент, который помогает меланину образовывать пигментные пятна. Документально подтверждено, что пероральный прием цинка влияет на степень пигментации кожи.
«Заеды» – витамины группы В
Хейлит («заеды») возникает, если уголки рта постоянно увлажнены, и при этом имеется нарушение местной иммунной защиты кожи. Наиболее частые причины этого явления – грибковая или бактериальная инфекция, к которым приводит дефицит витаминов группы В, особенно рибофлавина и кобаламина.
Выпадение волос – железо
Гемоглобин приносит кислород не только ко всем внутренним органам, но и к волосам. Недостаток кислорода из-за анемии может повлиять на развитие и формирование волос.
Хрупкие зубы – кальций
Когда организму не хватает кальция, он берет его из внутренних источников, таких как зубы. Это может привести к стоматологическим проблемам, включая кариес и хрупкую эмаль.
