Когда кости нуждаются в заботе

1235

Хрупкость костей – проблема, которая встречается чаще, чем кажется. Рассказываем, почему не только бабушки с дедушками, но и молодые здоровые люди часто страдают от переломов.

Почему кости становятся хрупкими?

По разным причинам: недостаток молочных продуктов в рационе или их плохая усвояемость, нехватка солнечного света, ненормированные физические нагрузки, возрастные изменения. Всё это приводит к нехватке в организме трёх главных веществ, от которых зависит здоровье костей:

  • Кальций – минерал, который делает их твердыми;
  • Магний – это вещество помогает кальцию усваиваться и удерживаться в организме, защищает пожилых людей от вымывания кальция и наступления остеопороза;
  • Витамин D – необходим для регенерации костей и мышечной массы. Него недостаток связан с развитием остеопороза – состояния, при котором костная ткань становится менее плотной и более хрупкой. Это и повышает риск переломов, особенно в пожилом возрасте.

Как восполнить нехватку?

Витамин D можно получить тремя способами: из солнечного света, еды (жирной рыбы, яичного желтка, грибов, печени), медицинских препаратов и БАДов.

Весной и летом можно получать нужную дозу витамина D, просто подолгу гуляя, но вот в зимнее время жители северных широт испытывают его недостаток.

С пищей восполнить свою норму тоже не так-то просто – поэтому в некоторых странах витамином D обогащают молоко, соки, мюсли и хлеб. Но в России таких продуктов практически не встречается. Поэтому врачи советуют принимать витамин D дополнительно в период с октября по март.

Комплекс NUTRILITE от Amway содержит рекомендуемую дневную норму витамина D, кальция и магния. Он поддерживает кости здоровыми и снижает риск возникновения переломов. Подходит для пожилых людей, а также для тех, кто занимается спортом.

Ну и, конечно, не забывайте сбалансированно питаться, заниматься спортом и как можно чаще гулять пешком.

Можно ли принимать витамины сверх нормы?

Нет, в больших дозировках они токсичны. Передозировка может вызвать рвоту, диарею, снижение аппетита, боли в суставах и мышцах, угнетение дыхания, кому и даже остановку сердца. Используйте препарат по инструкции, а перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Спасибо за статью! Да, кости нуждаются в поддержке. Я стараюсь соблюдать диету и мажу ноги в профилактических целых бальзамом. Он не имеет отношения к жабам, название от растения, которое входит в его состав. Можно купить в любой аптеке, по цене просто шок, стоит копейки. Он укрепляет мышечную и костную ткань, а в пожилом возрасте это необходимо просто.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ