Независимо от того, проводите ли вы свои зимние каникулы в заснеженных горах, или просто живете недалеко от склонов, вы всегда можете поупражняться в катании на лыжах в холодные зимние месяцы. Люди всех возрастов и обладатели различных навыков катания могут извлечь пользу из дня, проведенного на воздухе в снегах. Катание на лыжах бесспорно считается отличным занятием для тела и ума.
Выделяем 10 наиболее важных преимуществ этого вида спорта.
Улучшает проприоцепцию
Проприоцепция – это способность чувствовать положение разных частей тела и усилия, которые прилагаются для того, чтобы приводить их в движение. Другими словами, когда вы держите руку перед своим лицом с закрытыми глазами, вы знаете, что она там, хотя вы ее не видите. Катание на лыжах подразумевает развитые баланс и координацию: если вы хотите хорошо кататься на лыжах и оставаться на ногах, вы должны осознавать множество мелких движений и положений своего тела. Способность к проприоцепции ослабевает с возрастом, поэтому чем дольше вы занимаетесь деятельностью, которая требует этого навыка, тем дольше вы сохраните его.
Улучшает настроение
Катание на лыжах не только повышает уровень ощущения счастья и благополучия, но и оказывает полезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека вне зависимости от частоты или продолжительности занятий этим видом спорта.
Укрепляет кости и суставы
Ваши колени должны выдерживать напряжение и вес вашего тела, когда вы поворачиваетесь и быстро двигаетесь под гору, поэтому они укрепляются, когда вы катаетесь на лыжах. Кроме того, ваши кости становятся сильнее из-за воздействия веса на ноги. Таким образом, скользя по склону, вы не просто отлично проводите время: вы выполняете профилактику повреждения колен и остеопороза, а также развиваете свою способность к проприоцепции.
Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
Подобно аэробной нагрузке, катание на лыжах помогает сжиганию калорий и похудению. Помимо этого, начинающие могут получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему благодаря работе сердца и легких во время ходьбы по склону в том случае, если они откажутся от подъемника.
Укрепляет мышцы нижних конечностей
Поскольку при катании на лыжах вы постоянно находитесь в позиции приседа с упором, вы получаете нагрузку на внутреннее и внешнее бедро, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы. Вы будете заняты красотой окружающей природы или слишком сосредоточены на склоне, который сбегает вниз перед вами, для того, чтобы заметить, что ваши ноги уже горят. Но мы обещаем, вы обязательно почувствуете результаты на следующий день.
Делает ваш сон крепким
После того, как вы возьмете пробное занятие на лыжах, вы почувствуете, что в этот процесс было вовлечено все ваше тело, которое получило нагрузку наилучшим из возможных способов. Мы гарантируем, что после дня, проведенного на склоне, вы не будете копаться в Интернете перед сном или ложиться поздно. Как только ваша голова коснется подушки, вы будете наслаждаться спокойным глубоким продолжительным ночным сном.
Улучшает баланс и координацию, укрепляет глубокие мышцы тела (стабилизаторы)
Поскольку во время катания на лыжах вы постоянно прилагаете усилия для того, чтобы сохранить равновесие, вы активно вовлекаете в работу свою систему координации. Кроме того, чем старше вы становитесь, этот вид спорта бросает вызов вашему балансу и ловкости. Впоследствии он поможет вам справляться в те моменты, когда вы поскальзываетесь или падаете.
Развивает гибкость
Гибкое тело является огромным преимуществом при катании на лыжах. Благодаря гибкости, вы сможете избежать излишнего напряжения мышц и растяжений. Тщательная, регулярная растяжка основных групп мышц укрепит мышцы брюшной полости, косые мышцы и мышцы бедер, которые наиболее часто вовлечены при катании на горных лыжах.
Способствует здоровому питанию
Когда вы просыпаетесь утром, и вам предстоит долгий день, который вы проведете, катаясь на лыжах, вам нужен заряд бодрости. В обеденное время вам нужно будет пополнить запасы своей энергии, а в ужин – получить питание для восстановления сил. Поэтому, вы будете более осознанно подходить к своему питанию, употреблять больше белка, здоровых жиров, фруктов и овощей, и меньше сахара.
Катание на лыжах способствует развитию более жизнерадостного мировоззрения
Проведя день на заснеженном холме или на горе, в окружении естественной природной красоты, вы забудете о стрессах повседневной жизни. Наконец, вы получите заряд витамина D, который поможет предотвратить развитие зимней депрессии и повысит ваше настроение.
