Четыре простые привычки снизили риск хронических заболеваний после 40 лет

3044

Учёные проанализировали данные о 116 тыс. людей старше 40 лет и выяснили, что для того, чтобы прожить без хронических заболеваний как можно дольше, нужно не набирать лишний вес, а также придерживаться хотя бы двух из следующих привычек — постоянной физической активности, умеренного потребления алкоголя и отказа от курения.

Известно, что залог долголетия — здоровый образ жизни. Но понятие это довольно относительное, и рекомендаций по нему существует очень много. Международная группа учёных решила определить оптимальную комбинацию «правил» здорового образа жизни, следование которым снижает риск хронических заболеваний после 40 лет. Для этого они объединили данные из 12 европейских исследований с участие более 116 тыс. человек. Специалисты рассматривали четыре фактора: индекс массы тела, курение, потребление алкоголя и физическая активность. За каждую здоровую привычку участникам присваивали баллы: 2 — за оптимальное соблюдение, 1 — за среднее и 0 — за слабое. В результате получился профиль образа жизни с рейтингом от 0 до 8.

Показатель здоровья оценивался по количеству лет, прожитых без хронических заболеваний: диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней дыхательных путей и рака. За всё время исследований хронические заболевания диагностировали у чуть более 17 тыс. человек.

Учёные выяснили, что один дополнительный балл увеличивал количество «здоровых» лет на 0,96 года для мужчин и на 0,89 года для женщин. В среднем людям с высоким рейтингом профиля удалось прожить без хронических заболеваний почти на десять лет больше.

Самой здоровой комбинацией оказался контроль за весом (ИМТ менее 25) и сочетание хотя бы две из трёх привычек — постоянной физической активности, умеренного потребления алкоголя и отказа от курения. Участникам, которые придерживались такого образа жизни, удалось прожить в среднем 70,3 года без хронических заболеваний.

Недавно учёные выявили в средиземноморском рационе продукт, защищающий от возрастных болезней.

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ