Почему я чувствую себя таким уставшим?

1530

Уже середина дня, а вы все еще чувствуете себя как машина, которая никак не преодолеет первую передачу. Это недостаток сна или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя как выжатый лимон? Проверьте, не присутствуют ли у вас некоторые из этих факторов – виновников усталости – и придайте немного энергичности вашей жизни.

Требуется ли корректировка вашего образа жизни?
Прежде всего, спросите себя: правильно ли вы относитесь к своему телу?
Помните о трех столпах здоровья: сон, правильное питание и физическая нагрузка?!
Если не вы получаете достаточное количество хорошего сна, вам сложно хорошо поесть, и это приводит к тому, что вам тяжело дается физическая нагрузка. И все это верно, если повернуть эти вещи в другом порядке. Все это взаимосвязано.
Поэтому постарайтесь не доводить себя до потери сознания. Взрослым людям требуется 7-9 часов сна. Питайтесь сбалансированно, употребляйте в пищу фрукты, овощи, постный белок, и регулярно получайте физическую нагрузку.
Если вы выполняете все эти условия, и все еще едва справляетесь с нагрузкой своих будней, настало время проверить возможные медицинские причины вашей усталости.

Анемия
Анемия – это расстройство, благодаря которому ваша кровь с трудом доставляет кислород в органы вашего тела. Широко распространенный тип анемии называется железодефицитной анемией.
Железо выполняет роль вагона, транспортирующего кислород, который содержится в вашей крови. У людей с низким содержанием железа не хватает вагонов в составе: они чувствуют себя уставшими; когда они поднимаются с места, они испытывают головокружение, у них наблюдается замутненность сознания и учащенное сердцебиение.
Ваш доктор может проверить наличие анемии с помощью простого анализа крови.

Диабет

Доктора точно не знают, почему диабет заставляет людей чувствовать себя настолько усталыми. Одно из вероятных объяснений состоит в том, что ваш организм тратит слишком много энергии для сбалансирования частых перепадов уровня сахара в крови.
Что врачи знают наверняка, так это то, что усталость является одним из самых распространенных симптомов диабета. Наравне с другими симптомами, такими, как жажда и частые позывы к мочеиспусканию.

Расстройство функции щитовидной железы
Щитовидная железа – это маленькая железа в форме бабочки, которая расположена в вашей шее. Она вырабатывает гормон, который позволяет контролировать то, как вы используете свою энергию. Когда ваша щитовидная железа выходит из строя, вы также выходите из строя.
Люди с низкой активностью щитовидной железы ощущают усталость: Их клетки плохо работают, они вялые, а рефлексы слабо выражены.
Чтобы убедиться в том, в чем состоит причина вашей усталости, доктор может рекомендовать сдать анализ крови на гормон щитовидной железы.

Сердечные заболевания
Крайняя усталость является распространенным симптомом застойной сердечной недостаточности, которая возникает, когда ваше сердце не перекачивает кровь так, как оно должно это делать. Если у вас наблюдается это расстройство, ваша усталость возрастает во время получения физической нагрузки. Вероятно, у вас также наблюдаются отеки рук и ног, а также одышка.

Ночное апноэ

Данное расстройство мешает вам получать достаточное количество кислорода, когда вы спите, что означает, что у вас нет полноценного отдыха в течение ночи.
Ваш мозг замечает, что ваш организм не избавляется от углекислого газа, и быстро просыпается в тревожном состоянии. Вы даже не осознаете этого, и это сильно затрудняет понимание причин, по которым вы чувствуете себя такими сонными в течение дня.
Вы не вступаете в фазу глубокого сна – сна, который помогает вам чувствовать себя лучше.
Устройство, называемое аппаратом для поддержки положительного непрерывного давления в дыхательных путях (СИПАП), может помочь вам держать ваши дыхательные пути открытыми и помочь спать ночью глубоким сном.

Менопауза
Если вы женщина, которая находится в периоде менопаузы, вам может быть трудно получить хороший сон. В это время ваш гормональный баланс часто изменяется, и у вас могут быть ночные поты и приливы жара. Все это может не давать вам заснуть ночью и будет способствовать тому, что вы будете с трудом справляться с нагрузкой в течение дня.

Депрессия
Депрессия лишает ваш мозг химических веществ, которые ему необходимы для того, чтобы работать наилучшим образом. Одним из этих веществ является серотонин, который помогает регулировать внутренние часы вашего организма.
Депрессия может снизить уровень вашей энергии и заставить вас чувствовать себя усталыми в течение дня. Кроме того, вам может оказаться трудно заснуть, или вы можете проснуться утром раньше, чем ожидаете.
Если вы считаете, что у вас депрессия, поговорите с вашим доктором. Разговорная психотерапия и медицина могут вам помочь.