Сколько лет вашему сердцу?

59

Американская ассоциация сердца и центр по контролю заболеваний создали простой опросник для того, чтобы определить, сколько лет вашему сердцу. Зачастую ваше сердце гораздо старше вас. А это значит, что работать ему осталось меньше, чем вы думаете!

Сколько лет вашему сердцу?


Вопрос 1. Какой ваш пол и сколько вам лет?

После 45 лет у женщин снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Эстрогены защищают сердечно-сосудистую систему женщин в репродуктивный период. Эстрогены непосредственно влияют на эластичность сосудистой стенки: способность расширяться и предотвращать повышение давления. Резкое снижение эстрогенов у женщин после менопаузы делает их сердце более уязвимым для заболеваний.

Сколько лет вашему сердцу
Если вы женщина старше 45 лет, то прибавьте 2 года к вашему возрасту.

Что делать
К сожалению, вы никак не можете изменить свой возраст и пол. Но вы можете изменить другие факторы, чтобы снизить возраст сердца до минимума.


Вопрос 2. Какой ваш Индекс массы тела?

Сколько лет вашему сердцу?

Индекс массы тела (ИМТ) – это универсальный показатель соотношения роста и веса. В норме он должен быть между 18 и 25. Если ваш ИМТ больше 25, то у вас лишний вес. Но если он больше 30, то у вас уже ожирение. При таком большом избытке веса страдает сердце. Измерьте свой ИМТ с помощью нашего калькулятора.

Сколько лет вашему сердцу
Если ваш ИМТ больше 30, то прибавьте 5 лет к вашему возрасту.

Что делать
Если ваш ИМТ больше 30, то вам надо похудеть. Худейте вместе с нами в нашем специальном проекте «Сбрось Лишнее»!


Вопрос 3. Вы курите?

Сколько лет вашему сердцу?

Никотин и другие вещества, которые попадают в кровь при курении вызывают воспаление в сосудистой стенке. Стенка повреждается. В эти повреждённые места устремляется холестерин. Так формируется смертельноопасная атеросклеротическая бляшка, которая может привести к инфаркту.

Сколько лет вашему сердцу
Каждый год курения увеличивает возраст вашего сердца на год.

Что делать
Неважно сколько вы уже курите! Отказ курения на любом этапе снижает риски сердечнососудистых заболеваний.


Вопрос 4. Сколько часов в день вы сидите?

Сколько лет вашему сердцу?

Если вы сидите, не вставая больше 75% рабочего дня, то ваше сердце в опасности!
Во-первых, любое движение – это сжигание жира. Если вы сидите, то вы не сжигаете, а накапливаете жир, который будет откладываться не только в бедрах, но и в сосудах.
Во-вторых, при долгом сидении происходит застой в венах ног, развивается варикоз и тромбы.
Все это нарушает нормальный ток крови, что может привести к заболеваниям сердца.

Сколько лет вашему сердцу
Если вы сидите более 75% времени, то прибавьте к вашему возрасту 2 года.

Что делать
Недавние исследования показали, что даже если вы будете просто ерзать на стуле, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Лучше всего вставать каждые полчаса, чтобы походить или сделать разминку.

Вопрос 5. Какое у вас артериальное давление?

Сколько лет вашему сердцу?

Нормальное артериальное давление – 120/80 мм. рт. ст.. При повышении давления выше 140/90 мм. рт. ст. сердце начинает работать на износ. Как и любая мышца, сердечная мышца при усиленной нагрузке начинает увеличиваться в размерах. Для мышц ног это плюс, для мышцы сердца – это потеря эффективности.

Сколько лет вашему сердцу
Если артериальное давление выше 140/90 мм. рт. ст., то прибавьте к вашему возрасту 10 лет.
Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему

Что делать
Во-первых, обратитесь к врачу, чтобы он вас обследовал и назначил подходящее вам лечение.
Во-вторых, вам самим необходимо контролировать артериальное давление каждый день. Узнайте все о повышенном давлении!