3 цифры для мужчин. Арифметика здоровья
10000, 7, 25… Почему эти цифры важны для мужчин?
|
Начало сюжета: 32:54 Длительность сюжета: 13:49 Рубрика: Про медицину Сюжет: 3 цифры для мужчин. Арифметика здоровья Дата эфира: 21 февраля 2014 |
Первая цифра: 10000
10000 – минимум столько шагов мужчина должен делать каждый день.
Делать не менее 10000 шагов в день
Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она способствует
снижению веса.
Ходьба способствует снижению веса
Вторая цифра: 7
Мужчина должен спать не менее 7 часов в день.
Спать не менее 7 часов в день
Во сне в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому дети
растут, а взрослые худеют.
Кроме того, во сне вырабатывается серотонин – гормон радости, который
предотвращает развитие депрессии.
Во сне вырабатывается серотонин
Депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит
к ожирению.
Депрессия вызывает чувство постоянного голода
Третья цифра: 25
Мужчина должен съедать не менее 25 грамм грубых волокон в день.
Грубые волокна хороши тем, что не всасываются в организме, а разбухают,
накапливают токсические вещества, холестерин, канцерогены и выводят их
наружу. Кроме того, грубые волокна нормализуют работу кишечника и тем самым
предотвращают развитие запора.
Грубые волокна предотвращают развитие запора
